Pemenang Biggest Loser Season 15, Rachel Frederickson mengejutkan kami dengan perubahan dramatisnya ketika setelah kehilangan berat badan yang sangat besar, dia muncul dengan tubuh kurus di akhir reality show, Pecundang Terbesarpada tahun 2014. Rachel yang merupakan atlet perenang populer tumbuh menjadi wanita yang kelebihan berat badan ketika pacarnya yang menjadi prioritas utamanya putus dengannya. Berkat makan secara emosional, dia mengemas berat badan yang luar biasa. Namun, Rachel 5 kaki 4 inci tidak ingin tampil sebagai pemenang besar. Dia memutuskan untuk menurunkan berat badan yang tidak diminta dan berubah menjadi gadis yang langsing dan langsing. Dan dengan kemauan besinya, dia mencairkan 155 pound dan ternyata menjadi kontestan acara yang kekurangan berat badan pertama (BMI-nya kira-kira 18, yang merupakan indikasi kekurangan berat badan). Transformasinya dari 260 pound menjadi 105 pound benar-benar luar biasa dan sulit untuk dicerna (meskipun dia kemudian bertambah 20 pound dan mencapai 125 pound). Berikut adalah beberapa rahasia diet dan olahraga Rachel Frederickson yang bertanggung jawab atas perubahan totalnya.
Diet Rendah Kalori
Di bawah bimbingan ahli nutrisi Biggest Loser, Cheryl Forberg, Rachel menjalankan diet rendah kalori. Dari koki klub Pecundang Terbesar, dia juga mempelajari beragam resep untuk menyiapkan masakan lezat dengan menambahkan segudang sayuran di dalamnya. Dengan mengandalkan lima kali makan kecil dalam sehari, ia mengonsumsi 1.600 kalori dalam sehari. Meskipun desas-desus tentang dia menderita kelainan makan juga sedang heboh tetapi gadis itu benar-benar mengesampingkan mereka dan mengatakan bahwa dia menurunkan berat badan dengan cara yang sangat sehat. Dia memasukkan makanan yang kaya nutrisi dan memastikan bahwa ada sedikit protein juga dalam makanannya. Rachel berbagi, dia menjadi gadis atletis sejak masa kecilnya memahami pentingnya makanan yang sehat dan padat nutrisi.
Latihan Empat sampai Enam Jam
Rachel menyadari fakta bahwa penurunan berat badan tidak mungkin terjadi dengan mudah karena melakukan olahraga ekstrem. Tanpa malas, dia melakukan latihan yang bervariasi selama empat hingga enam jam dalam sehari. Dia sangat mengandalkan latihan kardio intensitas tinggi seperti zumba dan spinning (alias bersepeda). Dia mengikuti kelas dansa tiga sampai empat jam dalam sehari. Saat diawasi oleh pelatih pribadinya, Dolvett Quince, dia melakukan latihan yang melelahkan. Jadi, jika Anda juga merasa terinspirasi dengan penurunan berat badannya yang dramatis, pastikan Anda memiliki instruktur kebugaran untuk mengawasi dan mengarahkan langkah Anda.
Selain itu, meski tidak suka berlari, dia berusaha menjadi sahabat terbaiknya untuk menghilangkan kalori yang membandel. Bahkan di rumah, Rachel tidak menghentikan latihan rutin dan diet rutinnya. Dia berlari selama beberapa menit dalam sehari dan makan makanan yang sehat. Selain itu, mantan perenang kompetitif menggunakan profesinya untuk mengalahkan berat badan yang tidak diinginkan. Sekarang, bayi ukuran nol / dua bercita-cita untuk menjaga berat badannya yang hilang dengan berlatih yoga dan kelas spinning. Untuk memperkuat tubuhnya, dia siap untuk memasukkan latihan beban ke dalam rutinitas olahraganya.
Motivasi diri untuk Menurunkan Berat Badan
Meskipun ada banyak kritik tentang penurunan berat badannya yang cepat, tapi Rachel tidak peduli. Sangat tersanjung dengan berat badan barunya, dia merasa lebih percaya diri dan bahagia dari sebelumnya. Sebagian besar dari kita beralih ke makanan manis atau asin untuk mengatasi stres. Namun, jika Anda mulai melakukan latihan untuk mengelola stres, Anda tidak hanya akan mengalami peningkatan aliran adrenalin, Anda juga akan membuang banyak kalori.
Gadis cantik berbagi bahwa dia menghabiskan seluruh waktu luangnya dalam melakukan latihan yang sebelumnya dia buang untuk menelan permen batangan, dan junk food. Kapanpun dia punya waktu, dia menginjak treadmill untuk menjaga detak jantungnya tetap tinggi. Karena olahraga meningkatkan aliran hormon yang baik, Anda merasa gembira. Tetapi tidak seperti konsumsi makanan olahan dan junk food, tubuh Anda tidak perlu membayar mahal untuk mengubah suasana hati Anda secara positif.
