Rencana diet Ronnie Coleman mencakup hal-hal ini -
Ronnie, selain diet ini juga mengkonsumsi tablet Vitamin C, Vitamin E, Multi Vitamin, Kromium, Glukosamin, Multi Mineral, Tablet Hati, Kalsium secara teratur.
10 pagi
Ronnie Coleman melakukan latihan yang sangat intens dan memulai harinya dengan mengonsumsi Tablet Nitrix pada pukul 10 pagi.
- Tablet Nitrix - 6 hingga 8 tab
10:30 PAGI
- Bubur jagung dengan keju - 3/4 cangkir
- Telur putih - 2 cangkir
- Kopi - 1 cangkir
Pra-Latihan
Ronnie Coleman mengambil ini, sebelum memulai rutinitas olahraga yang berat sekitar pukul 12 siang
- 1 sendok NO XPLODE
Pasca-Latihan
- 2 sendok Massa Sel
- Tablet Nitrix - 6 hingga 8 tab
16:00
- Dada Ayam - 2 buah masing-masing 4 oz
- Kacang Merah - 1,5 cangkir
- Brown Rice - 1,5 cangkir
- Roti jagung - 2 buah
- Air - 8 oz
18:30
- Tablet Nitrix - 6 hingga 8 tab
07:00
- Dada Ayam - 2 buah masing-masing 4 oz
- Kentang Panggang - 1 kentang
- Air - 8 oz
10 malam
- Filet Mignon - 9 oz
- 5 ons Dada Ayam - 1 buah
- Kentang Panggang - 1 kentang
- French Fries - 1 piring (sekitar 134 g)
- Limun Merah Muda - 8 oz
12 pagi
- Massa Sel - 2 sendok
01:30
- SYNTHA-6 - 4 sendok
- Air - 18 oz
Jadi, dia memulai harinya pada jam 10 pagi dan tidur setelah jam 1:30 pagi. Itu sebabnya, dia makan sangat sedikit setelah jam 10 malam. Hanya, untuk memenuhi kebutuhan binaraga, ia mengonsumsi tablet dan massa sel setelah pukul 10 malam.
Perkiraan asupan nutrisi untuk seluruh rencana diet adalah sebagai berikut -
Kalori – 5562
Lemak - 150g
Protein - 546g
Karbohidrat - 474g
Lihat Juga - Rutinitas Latihan Ronnie Coleman
