Lahir pada tanggal 31 Januari 1981, Justin Timberlake, seorang penyanyi dan aktor pop terkenal di dunia. Bintang Amerika ini selalu berada dalam bentuk yang mengesankan. Fisiknya proporsional, tidak terlalu kurus dan tidak terlalu berotot. Tubuhnya adalah contoh terbaik dari apa yang dicari oleh seks muda yang adil. Banyak pekerja laki-laki ingin tetap bugar tetapi tidak ingin menjadi pemilik tubuh besar dan karenanya, berusaha untuk membuat tubuh mereka seperti Justin.
Jika Anda juga ingin memiliki tubuh yang bagus seperti Justin, maka rencana latihan berikut dengan rencana diet akan sangat membantu Anda.
Rutinitas Latihan Justin Timberlake
Rencana latihan Justin Timberlake untuk membuat tubuh indah terlihat lebih elit
Justin lebih suka memiliki tubuh kencang dengan pinggang ramping, bahu lebar dan berotot serta kaki dan lengan yang proporsional, sehingga ia menambahkan massa otot ke lengan, bahu, dada bagian atas, dan punggung. Dia tidak hanya berolahraga di gym, tetapi juga menari dan berpartisipasi secara teratur dalam olahraga.
Justin memiliki abs yang kekar dan tegas. Dia membuat perutnya dengan melakukan latihan, yang menggunakan gaya senam intens dengan ketegangan tinggi. Dia tidak percaya melakukan latihan setiap hari, jadi dia hanya berolahraga 4-5 hari dalam seminggu dan pada hari-hari lainnya, dia memanjakan dirinya dengan menari dan berbagai permainan luar ruangan seperti bola basket. Permainan luar ruangan membantunya mempertahankan bentuk tubuhnya dengan mendistribusikan tekanan yang sama ke seluruh tubuh.
Ia melakukan latihan kardio, yang membakar lemak ekstra dari tubuhnya, terutama dari area perut. Untuk mengangkat tubuhnya dan membawa bentuk yang sempurna, dia melakukan sit up dan sit up. Dia tidak spesifik dengan gaya sit-upnya, dia melakukannya dengan / tanpa matras.
Rencana Diet Justin Timberlake
Rencana diet diikuti oleh Justin Timberlake untuk mempertahankan fisiknya yang luar biasa
Untuk memamerkan tubuh kencang Anda seperti Justin, Anda perlu membuat rencana diet yang tidak menambah lemak ekstra pada tubuh Anda, tetapi menyediakan energi dan karbohidrat yang cukup yang dibutuhkan tubuh Anda untuk mempertahankannya dan melakukan pekerjaan sehari-hari. Bintang pop itu makan lima kali sehari secara berkala untuk memasok energi yang dibutuhkan. Dia mengikuti instruksi umum dengan sangat ketat seperti dia tidak mengonsumsi junk food, dan menghindari makanan yang tidak mengandung serat dan mineral alami yang dibutuhkan oleh tubuh. Dia minum banyak air setiap hari, yang baik untuk kulit dan membantu membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Dia telah membagikan lima makanannya dalam kategori berikut:
- Sarapan - Justin mengonsumsi oatmeal, yang mengandung karbohidrat yang diperlukan, 3 telur rebus yang memberikan jumlah protein yang dibutuhkan dan segelas jus buah untuk sarapannya. Makan paginya menunjukkan perpaduan sempurna antara nutrisi seimbang, yang dibutuhkan saat itu.
- Makan siang - Untuk meningkatkan massa ototnya, Justin mengonsumsi protein ekstra dengan memasukkan protein shake dan dada ayam rebus tanpa bumbu di makan siangnya. Dia juga mengambil nasi untuk melengkapi makan siangnya.
- Makanan ringan - Kami biasanya lebih suka makanan cepat saji yang pedas dan lezat sebagai camilan kami, tetapi Justin melakukan yang sebaliknya. Dia mengambil 4 potong roti coklat tanpa lemak ekstra (dalam bentuk mentega), 3 telur rebus dan untuk menambahkan kalsium, dia mengambil segelas susu.
- Makan malam - Justin mengambil 2 potong roti cokelat, satu dada ayam rebus tanpa bumbu, dan salad untuk makan malam. Rencana makan malam ini memenuhi kebutuhan utamanya, dan salad menambahkan serat ekstra, yang dibutuhkan untuk menjaga sistem pencernaannya dalam suasana hati yang sempurna.
- Makanan ringan - Sebelum tidur, Justin lebih suka jalan-jalan camilan kecil, yang terdiri dari segelas protein shake dan lagi 3 telur rebus.
