Kecantikan tanpa cela, Olivia Palermo tak kalah tampil memukau di karpet merah. Aktris langsing alami dikreditkan dengan sosok bikini yang sangat melengkung dan menawan. Olivia mengaitkan diet organik dan yoga Bikram untuk sosok langsingnya. Berikut adalah beberapa rahasia rutinitas latihan dan dietnya.
Makanan Organik dan Utuh
Kulit yang bersih dan tubuh cantik yang mempesona membuktikan kepatuhannya pada makanan organik dan utuh secara rutin. Ia berbagi, asuhannya yang dilakukan oleh seorang ibu yang sadar kesehatan membuatnya tahu makanan apa yang harus ia konsumsi untuk menjamin kesejahteraan yang optimal. Dia memasukkan banyak makanan seperti sushi, ikan, makanan laut, buah-buahan, sayuran dll ke dalam makanannya. Namun, dia tidak lupa menjaga kebiasaan makannya yang tidak berlebihan. Dia pasti mengizinkannya menikmati makanan yang mengandung karbohidrat kesayangannya pada waktu-waktu tertentu.
Karena itu, dia menjaga jarak yang adil dari junk dan makanan sehat yang tidak hanya mengemas kelebihan kalori dalam tubuh Anda tetapi juga membuat Anda terlihat kusam. Dia kebanyakan menghindari makanan manis dan memastikan bahwa konsumsi mereka minimal dalam makanannya.
Yoga - Latihan Terpercayanya
Karena gaya hidup yang sangat sibuk, Olivia sering mendapati dirinya tidak dapat memberikan waktu yang cukup untuk berolahraga. Namun, dia pasti berlatih bikram yoga ketika dia memiliki waktu luang. Banyaknya keringat dalam bikram yoga membantunya membersihkan tubuhnya dan membuang racun berbahaya. Selain yoga, seleb yang menggairahkan ini percaya dalam mempertahankan gaya hidup yang sangat aktif. Dia membuat dia tetap terlibat dalam olahraga tangkas seperti tenis yang pasti menjunjungnya dalam kondisi sangat baik.
Tips Sehat untuk Penggemar
Sebagian besar dari kita ingin melakukan apa saja untuk mendapatkan bentuk tubuh yang memeluk bikini. Berikut adalah beberapa tips sehat yang akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat dan mendapatkan bentuk tubuh langsing.
Otot Massal
Anda mungkin merasa takjub mengetahui fakta bahwa tubuh Anda melepaskan enam puluh persen kalori dengan bantuan tingkat metabolisme istirahat (RMR). Dan karena RMR berbanding lurus dengan jumlah otot, Anda dapat meningkatkan RMR Anda dengan memperkuat jumlah otot. Dengan tingkat RMR yang meningkat, meskipun menghabiskan sepanjang hari menganggur, Anda dapat mencairkan banyak pound.
Yang perlu Anda lakukan untuk melipatgandakan jumlah otot tanpa lemak adalah menggabungkan latihan sendi otot yang kompleks seperti squat, push-up, bench press, mendayung, dll. Lakukan sepuluh hingga lima belas repetisi latihan dan pastikan pengulangan dilakukan menuju akhir memiliki tingkat kesulitan yang lebih tinggi.
Arahkan ke "Efek Afterburn"
Karena "Efek Afterburn" membantu Anda menghanguskan kalori bahkan setelah Anda selesai berolahraga, Anda harus berusaha mencapai tujuan "Efek Afterburn". Pasca latihan, laju pernapasan Anda dalam keadaan tinggi membakar kalori yang tidak diinginkan untuk membawa tubuh Anda ke keadaan normal yang juga dikenal sebagai konsumsi oksigen pasca berlebih (EPOC). Saat tubuh Anda terlibat dalam aktivitas yaitu EPOC, tingkat metabolisme dan energi Anda meningkat, dan tubuh Anda menjadi lebih responsif terhadap detoksifikasi. Anda dapat memicu proses pembakaran lemak di tubuh Anda dengan melakukan latihan intensitas tinggi seperti latihan interval, latihan sirkuit, dll.
Bank pada Diet Kaya Protein
Jika Anda ingin memperbesar jumlah otot tanpa lemak di tubuh Anda, simpanlah sumber protein yang kaya. Karena efek termal protein yang tinggi, membuat tubuh Anda kelebihan kalori untuk mencernanya. Selain itu, karena protein membuat Anda kenyang lebih lama, protein juga akan mengurangi peluang Anda untuk mengonsumsi makanan yang tidak sehat atau berkalori tinggi. Anda harus membuat aturan untuk memasukkan protein dalam porsi kecil dalam setiap makanan Anda.
Konsumsi Minyak Ikan
Suplemen minyak ikan sangat baik untuk dikonsumsi karena membantu pembentukan massa tanpa lemak dan menghalangi massa lemak. Selain membantu tubuh Anda dalam menurunkan berat badan, mereka juga menyelamatkan Anda dari penyakit berbahaya seperti kanker, penyakit jantung, radang sendi dll. Meskipun konsumsi minyak ikan yang ideal harus selaras dengan lemak tubuh Anda, tetapi karena sulit untuk mematuhi aturan ini. , biasakan untuk mengonsumsi minimal empat gram minyak ikan dalam sehari.
Pilihlah Camilan Pra-Latihan
Pilihlah camilan kaya protein sebelum berolahraga. Sebelum melakukan latihan ketahanan, jangan lupa mengonsumsi camilan pra-olahraga seperti whey protein. Asupan camilan pra-olahraga sama seperti mengonsumsi kalori untuk mendorong proses pembakaran kalori. Camilan pra-olahraga meningkatkan metabolisme Anda dan dengan demikian membantu Anda mendekati tujuan penurunan berat badan.
