Lindsay Lohan adalah salah satu seleb yang paling banyak dibicarakan karena memiliki sosok kurus dan kurus. Ada banyak kerja keras di balik fisiknya yang ramping dan luar biasa. Dia telah mencurahkan banyak waktu dan upaya untuk itu. Dia pergi untuk latihan berputar di pagi hari setelah dia bangun sampai jam 8 pagi. Secara umum, rutinitas olahraga hariannya dimulai dengan -
- Pemanasan - Lakukan pemanasan semua otot Anda dengan jogging atau jalan kaki normal selama 10-15 menit.
- Peregangan Hamstring - Duduk di lantai atau di atas matras dengan kaki lurus dan telapak tangan harus di atas tanah untuk menopang tetapi punggung harus lurus. Sekarang condongkan tubuh ke depan, tekuk pinggang sebanyak yang Anda bisa dan tetap dalam posisi itu selama setengah menit. Ulangi ini lima- enam kali.
- Peregangan Quad (kaki) - Berbaring di tanah di sisi mana saja, katakan kiri, dengan lutut ditekuk dan menyatu. Pertahankan kaki kanan Anda apa adanya dan rentangkan kaki kiri Anda dengan lurus. Kemudian pegang jari kaki kanan dengan tangan kanan dan tarik sebanyak mungkin. Tetap di posisi ini selama setengah menit. Ulangi dengan kaki lainnya juga.
- Ikal kaki bola - Berbaring telentang dan simpan bola latihan kecil di bawah kaki kanan Anda. Untuk dukungan tekan telapak tangan Anda di tanah. Angkat kaki kiri Anda dan pertahankan dalam posisi itu untuk seluruh gerakan. Sekarang gulung bola ke dalam dan ke luar menuju bokong Anda dan kemudian ke posisi awal. Ulangi dengan cara yang sama dengan kaki lainnya.
- Pendinginan - Setelah semua latihan, dinginkan tubuh Anda dengan jogging lambat dan peregangan ringan untuk menghindari segala jenis cedera.
Rencana Diet Lindsay Lohan
Dietnya sebaiknya hanya diutamakan di bawah konsultasi dokter dan hanya untuk jangka pendek. Dia dikenal sangat kurus dan kehilangan semua ototnya dari tubuh. Dia telah menjadi tembakau dan obat-obatan untuk waktu yang lama. Tetapi sekarang dia telah memutuskan untuk berhenti dari semua jenis obat-obatan dan berkonsentrasi pada karirnya. Rencana dietnya meliputi -
- Sarapan - 2/3 putih telur dan satu pisang dan sayuran.
- Makan siang - Ini termasuk tiga potong kalkun dan ayam atau ham dengan tomat dan selada.
- Camilan - Ini termasuk satu apel atau dua- tiga telur rebus.
- Makan malam - Fillet salmon dimasak dengan sedikit minyak zaitun dan secangkir sayuran.
- Makanan penutup - Sebuah bar buah beku.
Melakukan pola makan yang sama dalam waktu lama dapat menyebabkan komplikasi. Karenanya jika Anda terlalu kehilangan berat badan secara drastis maka lebih suka rencana diet ini tetapi hanya di bawah konsultasi ahli diet mana pun.
Rahasia Diet Cair Lindsay Lohan
Dia bertahan hidup dengan melon, jus buah dan diet coke hanya untuk menurunkan berat badan yang membuatnya terlihat sangat kurus seperti gantungan.
Diet puasa cair - Ini adalah diet semua cairan atau diet sangat rendah kalori. Ini hanya boleh dilakukan dengan mempertimbangkan status kesehatan Anda atau penurunan berat badan yang diperlukan. Seseorang mampu menurunkan berat badan berlebih, tetap terhidrasi dan rencana diet memiliki semua nutrisi tubuh yang dibutuhkan untuk pekerjaan sehari-hari.
Karakteristik diet puasa cair -
- Hal penting yang perlu diperhatikan adalah bahwa hal itu harus dilakukan sedemikian rupa sehingga jumlah nutrisi yang tepat harus dikonsumsi pada waktu makan yang tepat.
- Ini hanya boleh dilakukan di bawah pengawasan medis.
- Beberapa poin:
- Durasi harus 4-40 hari?
- Berapa berat yang perlu diturunkan?
- Kondisi kesehatan apa pun yang diderita individu.
Poin bagus dari diet puasa cair -
- Membuang racun dari sistem.
- Vitamin, mineral dan antioksidan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
- Ini adalah sumber energi yang baik.
- Penurunan berat badan dengan membuang lemak.
- Ini adalah bahan bakar aktif sumber energi.
