Indiana Evans Tinggi, Berat, Umur, Pacar, Keluarga, Fakta, Biografi

Nama Lahir

Indiana Rose Evans

Nama panggilan

Indi

Tanda Matahari

Leo

Tempat Lahir

Sydney, New South Wales, Australia

Kebangsaan

pendidikan

Indiana memulai pendidikannya di Sekolah Menengah Seni Pertunjukan Newtown tapi dia berhenti sebentar setelah itu, jadi dia bisa fokus pada karir musiknya.

Evans juga menjadi bagian dari kursus korespondensi hingga usia 15 tahun.

Pendudukan

Aktris, penyanyi-penulis lagu

Keluarga

Saudara - Max Evans (Saudara laki-laki), Alexis Evans (Saudara perempuan)

Pengelola

Indiana ditandatangani dengan The Gersh Agency, Inc.

Membangun

Ramping

Tinggi

5 kaki 5 inci atau 165 cm

Bobot

126 lbs atau 57 kg

Pacar / Pasangan

Indiana Evans berkencan -

Luke Evans (2008) - Pada tahun 2008, Indiana dirumahkan untuk berselingkuh dengan aktor Inggris Luke Evans.
Rhys Wakefield (2006) - Evans mulai berkencan dengan aktor Australia, Rhys Wakefield pada Februari 2006. Pasangan itu menghabiskan beberapa waktu bersama sebelum putus pada November 2006. Perpisahan itu bersahabat, dan karenanya, Rhys dan Indiana masih berteman.
Lincoln Lewis (2007-2008) - Setelah Indiana dan Rhys berpisah pada 2006, ia mulai berkencan dengan sesama aktor, Lincoln Lewis pada 2007. Keduanya bersama selama setahun sebelum berpisah pada 2008.
Angus McLaren (2009-2012) - Pada Januari 2009, Evans mulai berkencan dengan aktor, Angus McLaren. Pasangan itu tinggal bersama selama 3 tahun hingga 2012. Ini adalah saat mereka resmi berpisah.

Ras / Etnis

putih

Warna rambut

Berambut pirang

Warna mata

Biru

Orientasi Seksual

Lurus

Fitur khas

Mata biru
Rambut pirang dan bergelombang
Tubuh yang terlihat bagus

Pengukuran

34-24-36 inci atau 87-61-91,5 cm

Ukuran pakaian

8 (AS)

Ukuran bra

32B

Ukuran sepatu

7 (AS)

Agama

Kekristenan

Paling Terkenal Untuk

Indiana menjadi nama rumah tangga ketika dia muncul di serial TV Home and Away (2004-2008) sebagai Matilda Hunter. Popularitasnya semakin meningkat ketika ia menjadi bagian dari kru akting di serial TV H2O: Tambahkan Air (2009-2010) dan film TVBlue Lagoon: Kebangkitan (2012).

Film Pertama

Indiana memiliki penampilan akting pertamanya pada tahun 2008 ketika dia tampil sebagai Lara-Boyd-Cutler di film drama pendek Beban.

Namun, Indiana mendapat kesempatan untuk memainkan peran fitur pertamanya dalam film bencana Ledakan Arktik (2010), di mana dia bermain sebagai Naomi Tate.

Acara TV Pertama

Evans melakukan debut televisinya pada tahun 2003 dengan serial TV Semua Orang Suci. Dia memainkan karakter Milly Roberts dalam episode "Destiny’s Child".

Pelatih pribadi

Indiana memiliki tubuh yang indah dan terpahat dengan lekuk tubuh yang menarik, yang diimpikan setiap wanita.

Tidak heran bagaimana dia mendapatkan tubuhnya jika kita mengetahui fakta bahwa Evans menghabiskan banyak waktu di gym dan sangat menyukai olahraga.

Dia berolahraga 4 hingga 5 hari seminggu dan sangat berdedikasi pada diet sehatnya.

Indiana menghindari makanan olahan dan cepat saji serta makan banyak sayuran dan buah-buahan. Dia bukan penggemar suplemen makanan, jadi dia tidak mengkonsumsinya.

Di bawah ini kami menyajikan kepada Anda, contoh latihan dan diet yang sangat mirip dengan yang mungkin digunakan Indiana untuk transformasi tubuhnya. Perhatikan bahwa, ini BUKAN contoh program resmi.

Latihan Indiana Evans

Senin

Pada hari Senin, Evans memiliki 2 sesi latihan, satu di pagi hari dan satu lagi di sore hari.

Di pagi hari, dia melakukan Yoga selama 45 menit dan kemudian jogging selama 20 menit di lingkungannya.

Sesi siangnya terdiri dari latihan angkat beban, menargetkan tubuh bagian atas (Hari Tubuh Bagian Atas)

Dumbbell Bench Press
Dumbbell Biceps Curl
Dumbbell Military Press
Baris Dumbbell
Dumbbell Fly
Ekstensi Dumbbell Triceps (di belakang kepala Anda)

** Semua latihan harus dilakukan untuk 3 set dengan 12 pengulangan dengan waktu istirahat dari menit ke menit dan setengah di antara setiap set.

Selasa

Pada hari Selasa, Indiana hanya memiliki satu kali latihan di sore hari ketika dia mengunjungi gym dan melatih otot-otot tubuh bagian bawah.

Squat Dumbbell - 3 x 10
Dumbbell Romanian Deadlift - 3 x 10
Dumbbell Lunges - 2 x 8 * per kaki
Barbel Hip Thrust - 3 x 8
Betis Naik - 4 x 15
Jembatan Barbel Glute - 3 x 8

Rabu

Rabu adalah Hari Istirahat Aktif (ARD) untuk Indiana. Pada hari ini, Evans biasanya pergi mendaki bersama teman-temannya atau berlari tempo dengan 20% kemampuannya.

Kamis

Pada hari Kamis, Indiana menjalani beberapa latihan sirkuit yang menargetkan seluruh tubuh dalam satu urutan Barbell.

Dia memilih 4 latihan termasuk Squat, Deadlifts, Bench and Shoulder Press dan melakukan pengulangan selama 20 menit.

Sebagai contoh:

Squat - 10 pengulangan
Bench Press - 10 pengulangan
Deadlift - 10 pengulangan
Shoulder Press - 10 pengulangan

* Urutan harus dilakukan selama 20 menit dengan istirahat terbatas 15 hingga 30 detik di antara latihan dan 1 menit di antara ronde.

Tujuan dari latihan ini adalah untuk terus-menerus menantang diri sendiri dan mencoba untuk mendapatkan lebih banyak ronde setiap kali, Anda mengulangi latihan tersebut.

Jumat

HARI ISTIRAHAT

Sabtu

Pada hari Sabtu, Evans melakukan latihan yang sama mulai hari Selasa, melatih tubuh bagian bawah. Lihat Selasa latihan di atas untuk memeriksa 6 latihan itu.

Sore harinya, Indiana melakukan latihan kardio dengan berlari di atas treadmill selama 20 menit.

Minggu