Serial novel "Fifty Shades of Grey Trilogy" telah dikenal luas sejak dirilis. Sebagian besar penggemar seri novel sangat menyukainya sehingga mereka tidak sabar menunggu film pertama diputar di bioskop. Film yang diadaptasi dari novel karya EL James ini mendapat banyak perhatian karena adanya trailer merokok dan pilihan pemeran untuk film tersebut. Dan sekarang setelah dirilis, orang-orang memberikan tanggapan yang beragam. Beberapa sangat menyukainya sementara yang lain tidak. Suka atau tidak suka, Anda tidak bisa mengabaikannya begitu saja.
Salah satu aspek paling populer dari film ini adalah akting dari aktor Irlandia populer, Jamie Dornan yang terlihat memainkan peran utama, Christian Grey. Jika Anda juga penggemar novel ini dan cukup terkesan dengan kemampuan akting serta keseluruhan tampilan Dornan dalam film, Anda akan senang mengetahui bahwa di sini kami telah mengungkapkan rahasia kesehatan pria tampan ini. akan membantu Anda tetap bugar dan tampak hebat juga.
Tekan Up / Push up: Ini adalah latihan favorit mantan model pakaian dalam Calvin Klein. Ini adalah latihan sederhana yang akan membantu Anda membangun otot sekaligus memperkuatnya. Jika Anda belum mencobanya (kemungkinannya rendah karena semua orang telah mencobanya setidaknya sekali) dan bertanya-tanya bagaimana cara melakukannya, lihatlah langkah-langkah berikut:
- Anda bisa mulai dengan berbaring di lantai.
- Langkah Anda selanjutnya adalah memastikan bahwa hanya jari kaki dan telapak tangan yang menyentuh tanah.
- Jari-jari Anda harus memiliki celah di antara keduanya untuk memastikan cengkeraman yang tepat.
- Tekuk sedikit siku Anda dan angkat tubuh Anda ke atas dan ke bawah dari lantai.
- Ingatlah untuk menyentuh tanah dengan dada Anda saat turun.
- Hati-hati dan jangan terlalu membebani tulang belakang Anda karena dapat menyebabkan masalah punggung.
- Ulangi terus gerakan tubuh Anda (naik turun). Lakukan sebanyak mungkin pengulangan.
Latihan ini akan memberi Anda kekuatan tubuh bagian atas yang besar dan harus dilakukan secara perlahan. Beberapa orang berpikir Anda bisa mendapatkan tubuh yang lebih baik dengan melakukannya lebih cepat. Mereka sepenuhnya salah karena bukan itu masalahnya. Kesabaran dan kendali penuh adalah kunci untuk melakukan latihan ini.
Crunch: Crunch adalah favorit panas lainnya dari pemuda Irlandia ini yang memiliki penampilan yang mematikan. Jika Anda belum memulainya, lakukan sekarang dengan membaca langkah-langkah yang disebutkan di bawah ini:
- Anda dapat memulai latihan ini dengan berbaring telentang (untuk ini Anda mungkin ingin menggunakan tikar).
- Langkah selanjutnya adalah menekuk lutut dan meletakkan kaki Anda rata di lantai.
- Harus ada jarak antara kaki Anda dan tangan Anda harus berada di belakang kepala.
- Ingatlah bahwa ibu jari Anda harus bersentuhan dengan telinga Anda dan jari-jari Anda tidak boleh dirangkai.
- Jaga siku tetap membulat, tetapi sedikit ke dalam.
- Jangan lupa untuk memberi jarak antara dagu dan dada.
- Tarik perut Anda ke dalam dan meringkuk sedemikian rupa sehingga tubuh bagian atas Anda tidak menyentuh lantai.
- Langkah terakhir adalah menahan tubuh Anda pada posisi ini sejenak dan kemudian kembali ke posisi semula.
- Ingatlah untuk menghembuskan napas sambil mengangkat diri dari lantai dan tarik napas saat kembali ke posisi sebelumnya.
Melakukan 12 repetisi sit-up setiap hari sudah lebih dari cukup. Anda juga harus tetap memegang kendali penuh atas tubuh Anda dan tidak boleh melepaskan kendali dengan melakukan kesalahan seperti menarik leher dengan tangan.
Selain pergi ke gym, model panas ini dijuluki sebagai Pria dengan Tubuh Emas juga berpartisipasi dalam kegiatan olahraga berikut:
Tenis: Dia bermain tenis secara teratur untuk membakar kalori ekstra dan menjaga tubuhnya agar cepat dan gesit. Jika Anda memilih untuk bermain tenis setidaknya tiga kali seminggu, Anda akan mendapatkan keuntungan sebagai berikut:
- Anda akan memiliki energi yang tinggi sepanjang hari.
- Meningkatkan kebugaran kardiovaskular Anda.
- Anda akan menggunakan oksigen secara efisien.
- Refleks Anda akan lebih kuat dan Anda akan dapat mempertahankan diri dari serangan yang tidak diketahui dalam hitungan detik.
- Anda akan memiliki otot kaki yang kuat bersama dengan kontrol yang optimal atas tubuh Anda.
- Koordinasi otot akan lebih baik dan Anda akan lebih jarang kehilangan keseimbangan.
- Ini juga membantu tubuh Anda menghindari masalah seperti osteoporosis.
Ragbi: Dornan juga penggemar berat rugby. Dia telah memainkan game ini sejak bertahun-tahun dan masih suka menikmatinya setiap kali dia memiliki waktu luang. Ini juga merupakan olahraga hebat yang akan membantu Anda membangun otot dan menjadi lebih gesit.
Terlepas dari hal di atas, bermain rugby akan membantu Anda dalam beberapa hal berikut:
- Membantu meniadakan risiko penyakit terkait jantung.
- Meningkatkan tingkat kekuatan di bagian atas dan bawah tubuh Anda.
- Anda juga akan mempelajari nilai kerja tim.
- Anda akan belajar membela diri dari penyerang kelas berat.
- Anda pasti akan terluka dalam permainan ini yang pada akhirnya akan membantu Anda menjadi lebih kuat, tidak hanya secara fisik tetapi juga mental.
Beberapa Tit-Bits Menarik:
Aktor seksi ini juga suka menghabiskan waktu untuk berenang karena membantu membuatnya tetap rileks dan melakukan olahraga ringan.
Mengenai topik diet, Jamie tidak memiliki aturan khusus. Anda bahkan tidak akan melihatnya mengganti coke biasa menjadi diet coke. Dia percaya bahwa seseorang harus makan apa pun yang dia inginkan dan meluangkan waktu dan upaya untuk melatih pilihannya sendiri untuk menghilangkan lemak berlebih.
Beberapa Saran dari kami:
Meskipun anjuran untuk makan apa pun yang Anda inginkan memang terlihat bagus, tetapi kami mendorong Anda untuk tetap menjalankan diet seimbang sehingga Anda bisa mendapatkan hasil yang optimal dalam latihan Anda dan memiliki tubuh yang bugar dan sehat. Ingatlah, setiap orang memiliki tingkat kebugarannya sendiri dan ketika Anda mencapai tingkat kebugaran Anda, yang perlu Anda lakukan hanyalah mempertahankannya dengan cara yang sempurna.
