Sensasi Kanada Justin Bieber baru-baru ini menunjukkan tubuh 6 pack-nya. Dia memutar tubuhnya ke arah yang robek. Sekarang, Bieber ingin memenangkan lebih banyak hati wanita dengan bentuk tubuhnya yang luar biasa.
"Saya telah berolahraga di gym, menjadi lebih besar, mencoba menjadi seksi untuk para wanita"
Inilah yang dikatakan JBieber. Dia selalu memiliki tubuh atletis. Ia tumbuh dengan bermain hoki di negaranya dan juga dianugerahi Pemain Paling Berharga dalam pertandingan NBA All-Star Celebrity Basketball pada tahun 2011. Setelah membandingkan dengan aktor remaja, Taylor Lautner, yang sebenarnya mempersiapkan tubuh pahatnya untuk peran Jacob Black dalam Twilight Saga film seri dengan bantuan Jordan Yuam, pemilik Jordan's Virtual Fit Club dan pelatih pribadi Lautner, Bieber tidak pandai di bagian itu (binaraga). Jadi, JBieber berada di jalur yang sama dan segera dia mungkin terlihat di perut pembunuh itu.
Dia juga perlu memeriksa dietnya untuk mendapatkan perut seperti itu. Narkoba, alkohol, merokok tidak baik untuk kesehatan dan dia tahu itu. Dia yakin bahwa dia tidak akan kecanduan hal-hal ini dan tidak akan menghancurkan hidupnya. Dia berkata -
“Saya tahu saya tidak akan membuat keputusan buruk yang mengubah hidup, seperti yang dilakukan beberapa orang. Saya telah melihat itu terjadi berkali-kali. Saya bisa menjadi musuh terburuk saya sendiri, tetapi saya tidak ingin mengacaukannya "
Contoh latihan 6 paket
Untuk mendapatkan 6 pack, Anda harus melakukan cardio untuk menghilangkan lemak ekstra jika ada. Latihan kardiovaskular atau kardiovaskular termasuk bersepeda, lari, joging, mendayung, dll. Karena, untuk membuat perut ini terlihat, langkah pertama adalah membuang bagian ekstra dari tubuh Anda. Makanlah makanan teratur untuk menjaga laju metabolisme Anda. Makan makanan kecil seperti protein shake disarankan untuk ini. Latihan ketahanan dan latihan beban diperlukan untuk mengembangkan otot.
Semakin banyak otot yang Anda libatkan, semakin Anda dalam perjalanan untuk mendapatkan perut 6 pak itu. Anda dapat mencoba beberapa dari latihan ini untuk mempercepat proses 6 pack abs ini -
- Burpees - Anda dapat mencoba berbagai varian burpe agar robek. Pertama-tama, berdiri tegak lalu sentuh tangan Anda di tanah dengan mengambil posisi jongkok. Kemudian, buat kaki Anda menjulur ke belakang (Anda tahu seperti posisi papan). Sekarang, kembali ke posisi jongkok dan terakhir, ke posisi berdiri tegak.
- Walking Lunges - Cobalah ini di akhir sesi latihan untuk memanfaatkannya secara maksimal.
- Jongkok - Lakukan ini untuk melibatkan lebih banyak kelompok otot.
- Ayunan Dumbbell - Baik untuk kaki dan punggung.
- Crunch -Ia bekerja pada otot rektus abdominis. Anda harus sedikit berhati-hati saat melakukan latihan ini karena dapat menyebabkan cedera kepala saat Anda mengangkat kepala dengan tangan bersilang di belakang leher atau kepala.
- Situp -Ini sama seperti crunch.
- Angkat kaki -Ini bagus untuk perut. Anda dapat melakukan ini dengan berbaring di lantai dengan punggung Anda. Kemudian, angkat kaki Anda sehingga paha Anda tegak lurus dengan tubuh dan tulang kering sejajar dengannya. Harap dicatat bahwa Anda harus menjaga jari-jari kaki Anda tetap mengarah selama latihan ini. Sekarang, perlahan angkat kaki Anda dan buat lurus sehingga seluruh kaki Anda tegak lurus dengan tubuh dan mengarah ke langit-langit. Sekarang, turunkan kaki lurus dan tahan saat hanya berjarak 1 inci dari lantai. Sekarang secara bertahap angkat kaki kembali ke langit-langit. Lakukan ini berkali-kali.
Beberapa MELAKUKANs -
- Minum banyak air.
- Lakukan latihan pemanasan sebelum Anda memulai latihan, dilanjutkan dengan latihan peregangan.
- Hindari alkohol.
- Pastikan Anda tidak melakukan latihan kardio berlebihan untuk menghilangkan lemak dari perut karena ada fakta genetik dari alam bahwa hanya sedikit orang yang memiliki lemak berlebih di perut daripada yang mereka inginkan.
Rencana Diet Justin Bieber
Justin dengan ketat mengikuti rencana dietnya. Dia tahu bahwa diet memiliki lebih banyak kontribusi daripada olahraga untuk mencapai postur dan bentuk tubuh yang bagus. Beberapa hal yang dia ingat adalah -
- Minum banyak air.
- Makan makanan biji-bijian daripada produk olahan.
- Makanlah dalam porsi kecil secara teratur sepanjang hari.
- Makan buah-buahan segar daripada jusnya.
Meskipun dia baru-baru ini beralih ke vegan, jadi dia tidak makan produk susu atau non-vegetarian. Dia keluar dengan teman-temannya dan dia diminta dari teman-temannya untuk makan sepotong steak. Tapi, sebagai seorang vegan, dia memesan tofu steak dan tempe taco. Dia benar-benar anak nakal karena dia menarik ketertarikan semua orang saat dia membuat suara tersedak dan meludahkan makanan. Dia disarankan untuk menghentikan kebiasaannya, bahkan oleh mantan pacarnya, Selena Gomez.
