Muda dan seksi, Jessica Lowndes tidak pernah gagal tampil sensasional di karpet merah. Diberkahi dengan sosok ramping dan melengkung, Jessica terlihat sangat memukau dalam semua jenis pakaian. Jessica membocorkan rahasia diet dan olahraganya, mari kita lihat.
Latihan dengan Pelatih
Jessica menyebut latihan sebagai oksigen agar tubuh bugar. Dia sangat menyukai latihan dan suka berolahraga ditemani pelatih. Jessica suka pergi ke gym tetapi karena pekerjaannya membuat dia sering bepergian, dia lebih suka melakukan latihan seperti push-up, jumping jack, sit up, squat, lunges dll. Karena latihan ini tidak memerlukan ketersediaan peralatan, Anda dapat dengan mudah lakukan mereka. Untuk mengencangkan dan mengondisikan ototnya, Jessica mengandalkan latihan sirkuit yang terdiri dari enam latihan secara foya. Dia melakukan semua enam perangkat latihan tanpa mengistirahatkan tubuhnya. Dan dalam latihan beban, dia terus meningkatkan intensitas beban begitu dia menyadari bahwa tubuhnya semakin nyaman dengan beban saat ini. Kebiasaannya ini tidak hanya menjauhkannya dari penurunan berat badan, tetapi juga mengasah ototnya tanpa membuatnya menjadi besar.
Kasih sayang untuk Latihan Pagi
Pada awalnya, ketika kejutan itu beralih ke olahraga pagi, dia melakukannya dengan pikiran bahwa dia akan merasa malas, malas, dan mengantuk sepanjang hari karena mengorbankan tidur pagi akan berdampak buruk. Namun, ketika dia benar-benar mencoba olahraga pagi, dia benar-benar tercengang dengan pengaruh yang luar biasa darinya. Tidak hanya menghemat banyak waktu untuk istirahat hari itu, tetapi olahraga pagi juga meningkatkan aliran adrenalin di tubuhnya yang membuatnya merasa semilir sepanjang hari. Dia berlari sejauh empat mil dalam sehari dan dia melakukannya tiga kali dalam seminggu. Selain berlari, bintang gerah itu juga suka melakukan hot bikram yoga yang dilakukan di ruangan tertutup bersuhu sekitar empat puluh derajat celsius.
Mendambakan Makanan Sehat
Terima kasih untuk mengidam Jessica yang sehat yang membuatnya mengonsumsi makanan sehat dan padat nutrisi hampir sepanjang waktu. Mengidam bubur adalah salah satu keinginan yang paling sehat; yang paling cantik sesekali. Dia suka bubur dengan pisang dan gula merah. Selain itu, dia sangat menyukai kayu manis sehingga dia tidak pernah berhenti menjadikannya bagian dari setiap bahan makanan. Dia juga lebih suka menukar kayu manis dengan gula. Konon, seperti kebanyakan dari kita, dia juga memiliki banyak keinginan yang menyeramkan dan keinginannya untuk makanan manis adalah hal yang sesekali mengganggunya. Dia melepaskan keinginannya dengan makan pai apel atau blackberry, dan latte tanpa lemak. Namun, Jessica berhati-hati tentang dietnya bersumpah dengan moderat dalam kebiasaan makannya. Dia tidak menahan diri terlalu keras yang pasti membuat keinginannya tidak menjadi berlebihan. Mentega almond, clif bar, sayuran mentah, peternakan, campuran minuman protein vegan, quinoa, minuman campuran, dll. Adalah beberapa makanan yang mengandung nutrisi yang umumnya ditanamkan oleh si rambut coklat bermata hijau dalam makanannya. Mari kita lihat contoh diet hariannya.
Sarapan - Kentang panggang, roti gandum, telur dadar putih telur dengan bayam, tomat, ayam, keju fontina dll.
Makan siang - Salad sayuran panggang dengan ayam
Makanan ringan - Kerupuk, kue mangkuk, dll.
Makan malam - Ikan ringan panggang seperti salmon, bass laut dengan sayuran kukus
Tips Sehat untuk Penggemar
Jika Anda ingin mendapatkan sosok bikini seperti Jessica, perhatikan latihan yang dimaksudkan untuk membangun pinggul dan bahu Anda karena ini adalah area penghilang lemak yang paling aktif secara metabolik di tubuh kita. Selain itu, jika bagian atas dan bawah Anda kuat, Anda dapat tampil lebih baik dalam latihan lain seperti push-up, lunge, squat, dll. Dan itu juga tanpa cedera.
Jongkok Kotak Satu Kaki Eksentrik
Berdiri tegak dengan lengan terulur ke arah depan pada ketinggian yang sama dengan bahu. Sekarang duduklah di bangku sambil membawa tubuh bagian atas ke arah depan dan mengangkat kaki kanan agak tinggi ke udara. Kembalikan ke posisi awal dan ulangi latihan dengan kaki lainnya.
Dagu eksentrik naik
Pegang palang dengan kedua tangan Anda membuat pegangan di bawahnya. Palang harus dipegang dengan kedua tangan; dengan telapak tangan menghadap dada (jangan bingung dengan pull-up di mana telapak tangan menghadap jauh dari dada). Sekarang angkat tubuh Anda ke arah atas kecuali dada bagian atas Anda menyentuh palang. Hati-hati kembali ke posisi awal dan ulangi latihan.
Push-up Eksentrik
Lakukan push-up sambil menjaga punggung tetap lurus. Pastikan jari kaki dan kepala Anda sejajar. Saat menuju ke tanah, dukung inti Anda dengan benar dan turunkan tubuh Anda dengan hati-hati. Pastikan Anda menyentuh dada dengan lantai, bukan tubuh bagian bawah. Ini adalah kesalahan terbesar, banyak pemula.
Ketiga latihan harus dilakukan secara berurutan. Lakukan sebanyak mungkin repetisi untuk setiap latihan dalam empat puluh lima detik dan kemudian istirahat selama lima belas detik. Lakukan latihan dalam tiga set dan dalam beberapa hari, Anda akan melihat peningkatan metabolisme dan penurunan berat badan.
