Rencana Diet British Heart Foundation adalah program diet iseng yang populer di kalangan orang-orang dari waktu yang sangat lama. Rencana diet tersebut mengklaim dapat menurunkan berat badan sebanyak sepuluh pon dari tubuh Anda hanya dalam tiga hari. Jika Anda ingin pergi ke pesta Natal, pernikahan, liburan atau acara lainnya; Anda dapat menggunakan program diet untuk menurunkan berat badan dengan segera.
Rencana diet British Heart Foundation, yang notabene tidak ada hubungannya dengan British Heart Foundation, juga populer dengan namanya Diet Greenlane.
Apa itu Rencana Diet The British Heart Foundation?
Rencana Diet Yayasan Jantung Inggris adalah program diet rendah kalori. Anda tidak boleh mengonsumsi lebih dari 1000 kalori dalam sehari saat menjalankan program diet. Rencana diet cenderung diikuti dalam jangka pendek tetapi penggunaan berulang rencana diet untuk menurunkan berat badan dapat menyebabkan kekurangan vitamin esensial dalam tubuh Anda.
Jika Anda sangat menyukai program diet dan ingin menggunakannya berulang kali, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum berpegang pada program diet yang ketat dan sangat ketat.
Bagaimana Cara Kerja The British Heart Foundation Diet?
Diet iseng bekerja dengan prinsip sederhana, yaitu kalori yang dikonsumsi Anda harus selalu lebih sedikit daripada kalori yang Anda bakar melalui olahraga. Alih-alih mengonsumsi beberapa kali makan kecil dalam sehari, Anda hanya perlu mengonsumsi tiga kali makan rendah kalori dalam sehari.
Dalam upaya membuat rencana diet eksklusif, beberapa makanan yang dibatasi seperti hot dog dan es krim juga telah diizinkan oleh rencana diet. Item makanan ini akan memberikan variasi bagi para pelaku diet dan akan membuat mereka tetap bersemangat untuk mematuhi rencana diet.
Three Days Meal
Mari kita lihat makanan yang bisa Anda makan dalam tiga hari untuk membuat Anda bugar.
Hari pertama
Sarapan - Anda dapat menikmati setengah buah jeruk bali, teh tanpa gula atau kopi hitam, satu potong roti panggang yang terbuat dari roti gandum utuh dengan sesendok penuh selai kacang, dll. Untuk sarapan.
Makan siang - Anda dapat menikmati satu potong roti panggang, setengah cangkir tuna, air teh atau kopi hitam untuk makan siang.
Makan malam - Anda dapat mengonsumsi satu usus wortel, satu cangkir kacang hijau, satu cangkir es krim, 3 ons daging tanpa lemak, satu apel, dua potong daging dingin, dan teh hitam atau kopi dalam makan malam Anda.
Hari kedua
Sarapan - Anda dapat memiliki satu telur rebus, setengah pisang, satu potong roti panggang, teh hitam atau kopi untuk sarapan Anda.
Makan siang - Anda dapat menikmati lima biskuit asin dan 4 ons keju cottage untuk makan siang Anda.
Makan malam - Anda dapat memiliki 3 ons brokoli, setengah pisang, 2 ons wortel, dua sosis hot dog, dan 4 ons es krim vanila untuk makan malam Anda.
Hari ketiga
Sarapan - Anda dapat memiliki satu buah, lima biskuit slatine, satu irisan keju cheddar, kopi hitam atau teh, dll. Untuk sarapan Anda.
Makan siang - Anda dapat memiliki satu potong roti panggang, dan satu telur rebus untuk makan siang Anda.
Makan malam- Anda dapat mengonsumsi 4 ons kembang kol, 4 ons tuna, setengah melon, 4 ons bit, dan 4 ons es krim untuk makan malam Anda.
Beberapa Pertukaran Sehat
Rencana diet telah menyediakan daftar item makanan beserta jumlahnya. Namun, jika Anda tidak menganggapnya cocok untuk Anda; Anda bisa menukarnya dengan makanan lain. Mari kita lihat beberapa perubahan sehat yang disarankan oleh rencana diet.
Anda dapat mengganti brokoli dengan kembang kol, brokoli atau kembang kol dengan kacang hijau, keju cottage dengan tuna, jeruk bali dengan jeruk, es krim dengan yogurt beku, wortel dengan bit, lima biskuit tawar dengan roti panggang, dll.
Aspek Kuat dari Rencana Diet
Meskipun rencana diet pada dasarnya telah diistilahkan sebagai rencana diet iseng, tetapi ada beberapa aspek sehat yang termasuk dalam rencana diet, yang membuat rencana diet, bergabung dengan kategori program penurunan berat badan yang ampuh. Mari kita cari tahu apa itu.
Banyak Sayuran dan Buah - Sayuran dan buah-buahan rendah kalori dan merupakan makanan berserat tinggi. Rencana diet telah merekomendasikan untuk mengonsumsi setidaknya dua buah dalam sehari dan telah menyarankan para pelaku diet untuk menanamkan banyak sayuran dalam makanan mereka.
Selain tinggi serat, sayur dan buah juga kaya akan beberapa nutrisi penting. Anda cenderung mendapatkan nutrisi yang tepat dengan memasukkan item makanan ini. Pencantuman mereka sesuai dengan rekomendasi yang dibuat oleh British Heart Foundation.
Banyak air - Air adalah inti dari kehidupan, dan rencana diet telah memahami nilainya. Rencana diet merekomendasikan penggunanya untuk mengonsumsi banyak air dalam sehari.
Air membersihkan semua kotoran dari tubuh Anda, membersihkannya dari dalam dan menambah pesona kecantikan Anda. Konsumsi air telah ditekankan oleh rencana diet sesuai dengan rekomendasi yang dibuat oleh British Heart Foundation.
Daging dan kacang-kacangan - Jumlah daging dan kacang-kacangan yang direkomendasikan oleh rencana diet sesuai dengan rekomendasi yang dibuat oleh British Heart Foundation.
Selain itu, Anda dapat melakukan beberapa modifikasi dalam rencana diet yang sesuai dengan kriteria British Heart Foundation. Mari kita lihat beberapa perubahan sehat yang dapat Anda lakukan dalam rencana diet.
Latihan - Latihan sepenuhnya ditentukan oleh rencana diet. The British Heart Foundation merekomendasikan latihan latihan setidaknya tiga puluh menit dalam sehari untuk mencapai penurunan berat badan yang berkelanjutan.
Anda dapat berlatih latihan intensitas ringan hingga sedang, yang cocok untuk Anda. Olahraga efektif dalam meningkatkan sistem kardiovaskular Anda dan memiliki beberapa dampak menyehatkan lainnya pada tubuh Anda.
Produk susu - British Heart Foundation mengakui pentingnya produk susu. Mereka memainkan peran penting dalam membuat diet Anda seimbang. Rencana diet telah memasukkan es krim dalam produk susu, yang sebenarnya bukan sumber produk susu yang kaya dan sehat. Anda dapat menanamkan susu rendah lemak atau skim, yogurt tanpa lemak, dll. Dalam pola makan Anda.
Biji-bijian utuh - Menurut British Heart Foundation, kebutuhan harian tubuh Anda akan biji-bijian dalam tiga hingga empat ons dalam sehari. Rencana diet tidak memberi Anda cukup biji-bijian. Anda memang bisa mengubah pola makan menjadi pola makan sehat dengan mengonsumsi biji-bijian dalam jumlah yang cukup dalam sehari.
