Salma Hayek memiliki tubuh yang paling membuat iri di Hollywood. Dia memiliki ukuran ideal yang tepat 36-24-36 inci, apa yang diinginkan kebanyakan pria. Dia sekarang tinggal di Prancis bersama suaminya pengusaha Prancis Francois-Henri Pinault. Dia baru-baru ini mengungkapkan rahasia rencana dietnya.
Rencana Diet Salma Hayek
Dia adalah tipe wanita yang menyimpan "nomor alarm". Kapanpun berat badannya mencapai ambang batas (dia belum memberi tahu batas atas itu), dia mulai memperhatikan berat badannya. Untuk ini, dia setiap hari memeriksa berat badannya. Dia harus melakukan ini karena dia sering makan berlebihan. Wanita Meksiko ini belum mengadopsi masakan Prancis. Dengan kata-katanya sendiri -
“Setiap orang memiliki kelemahan (dan) saya adalah makanan. Jika Anda menyukai makanan dan menyukai anggur merah dan mereka menempatkan Anda di Prancis, Anda berada di tempat yang baik dan di saat yang sama Anda berada di tempat yang buruk. Anda harus menimbang berat badan setiap hari, dan Anda harus memiliki nomor alarm. Saat Anda mendapatkan nomor itu, Anda harus mulai meletakkannya secara terbalik. "
Dia tidak bisa berdiet. Setiap kali Salma merasa stres, dia beralih ke makanan agar dia bisa rileks dan tidak pandai berdiet. Selain itu, ia mengakui bahwa cinta juga membantunya untuk tetap bugar. Dia berkata -
“Saya pikir jika saya tidak sedang jatuh cinta, saya mungkin akan melepaskan diri saya lebih cepat. Cinta memberi saya kesombongan untuk melanjutkan. Saya tidak selalu sia-sia, tetapi ketika berat saya bertambah 50 pound selama kehamilan, hal itu berpengaruh pada saya. Sejak itu, setidaknya saya berusaha. "
Dia mengungkapkan resep makanannya. Yang sangat disukainya adalah apel dan wortel karena merupakan sumber antioksidan yang kaya (yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi normal) dan Vitamin A (antioksidan alami yang kuat, melindungi dari paru-paru dan kanker rongga mulut dan juga baik untuk mata). Dia suka dan minum jus setiap hari, yang mengandung bahan-bahan berikut -
- Wortel - 2 atau 3 (Hijau / Daun dihilangkan)
Manfaat - Wortel sangat baik untuk kesehatan karena itu
- meningkatkan penglihatan,
- mencegah kanker,
- agen anti penuaan (karena antioksidan beta-karoten),
- kulit bercahaya dan indah (dari dalam dan luar),
- menjaga kesehatan gigi dan gusi (berfungsi seperti pasta gigi dan sikat gigi),
- mencegah penyakit jantung,
- membersihkan tubuh (Karena Vitamin A, yang dikandungnya membantu hati dalam mengeluarkan racun dari tubuh),
- agen antiseptik yang kuat karena mencegah infeksi bila dioleskan pada luka, direbus, dll.
- Apel - 1 (Cored)
Manfaat - Apel
- menurunkan kolesterol,
- mengandung Vitamin C, B-Complex,
- menurunkan risiko diabetes,
- mungkin juga membuat kita tetap ramping,
- menjauhkan kita dari asma dan baik untuk otak.
- Untuk lebih banyak manfaat lainnya, anda bisa berkunjung kesini.
- Bit - ½ (Kecil)
Manfaat -Jus bit sekarang diklasifikasikan sebagai "Makanan Super". Bit mentah memiliki banyak manfaat seperti
- baik untuk hati,
- dapat menghindari stroke dan serangan jantung,
- sumber nutrisi yang kaya seperti Vitamin C, zat besi,
- dapat membuat Anda dalam suasana hati yang baik sepanjang hari,
- meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
- Lemon - ¼ (Kupas)
Manfaat - Lemon memiliki kelebihan tersembunyi yang luar biasa seperti itu
- menghilangkan jerawat (karena asam sitrat),
- bekerja melawan infeksi seperti flu, pilek karena vitamin C, flavonoid,
- menghilangkan kecemasan, pusing, ketegangan, gugup, kelelahan,
- mengandung 22 senyawa anti kanker,
- memperkuat pembuluh darah (karena vitamin P atau disebut juga bioflavonoid),
- baik untuk mengobati tekanan darah tinggi,
- baik untuk demam. Bagaimana? Masukkan 1 jus lemon ke dalam air panas dengan madu. Lalu, minum sekaligus. Ini pasti bisa diobati sebagai obat untuk menyembuhkan kedinginan dan demam, jika diminum setiap 2 jam.
Salma Hayek mencampur semua bahan yang sangat sehat ini dan membuatnya menjadi jus. Ini adalah minuman favoritnya atau Anda dapat mengucapkan nektar (atau Amrit dalam bahasa Hindi). Dia mulai minum jus ini 15 tahun lalu. Setelah minum jus ini, dia merasa lebih baik dan termotivasi untuk makan lebih sehat. Dia sangat menyukai pembersihan jus ini sehingga dia mendirikan sebuah perusahaan bernama Cooler Cleanse pada tahun 2010. Cooler Cleanse adalah diet detoks tiga atau lima hari yang terdiri dari jus mentah yang diperas.
Rutinitas Latihan Salma Hayek
Salma Hayek telah bekerja dengan pelatih pribadi Sara Shears, yang merupakan pemilik Ugifit.com. Dia telah melatih Hayek di masa lalu dan berkata -
“Salma sangat pintar dan memiliki banyak dorongan! Dia selalu berusaha semaksimal mungkin untuk berolahraga dan itulah alasan dia mendapatkan hasil. Saya tidak bisa mengatakan cukup banyak hal baik tentang dia. "
Mereka melakukan latihan bersama, baik di kamar hotel, atau di rumah, atau di lokasi syuting, dia tidak pernah melewatkan latihannya. Dia melakukan latihan intens singkat selama 5 hingga 7 hari seminggu selama 30 menit sehari.
Latihannya mencakup berbagai jenis latihan seperti kickboxing, latihan kekuatan, pilates, latihan bola. Pelatihnya, Shears, mengatakan bahwa mereka melakukan latihan interval yang dapat meningkatkan detak jantung. Lebih lanjut dia mengatakan bahwa dia mencoba untuk memilih latihan yang beragam, menantang dan konsisten sehingga tubuh Salma secara keseluruhan dapat dikembangkan dan juga memberikan hasil yang lebih baik.
Sebagai contoh, Sara membagikan contoh latihan tubuh yang dia lakukan dengan Hayek. Untuk latihan ini, coba lakukan sebanyak yang Anda bisa dalam 1 menit.
- Burpees (juga disebut Squat Thrust)
Burpees adalah latihan seluruh tubuh yang digunakan dalam latihan kekuatan. Ini bekerja di seluruh tubuh dan meningkatkan detak jantung. Untuk melakukan ini -
- Mulailah dengan posisi berdiri.
- Jongkok dengan tangan di lantai.
- Rentangkan kaki Anda ke belakang dalam satu gerakan cepat untuk mengambil posisi papan depan.
- Kembali ke posisi jongkok dengan satu gerakan cepat.
- Kembali ke posisi berdiri.
- Pushup bergantian
Teknik dasar push up adalah berbaring di lantai dengan menghadap ke bawah. Tempatkan kedua tangan di bawah dada Anda. Tekan ke atas sampai kaki dan bahu Anda seimbang. Sekarang, secara bertahap, turunkan tubuh Anda ke lantai dengan menekuk lengan Anda. Kemudian, angkat kembali tubuh Anda. Lakukan seperti ini selama 1 menit.
Anda dapat membuat perubahan dalam push-up ini dengan menggunakan push-up bar, bola stabilitas, cincin, papan keseimbangan. Anda juga bisa melakukan latihan ini dengan satu tangan. Ada bentuk push-up lain yang disebut push-up berlian, push-up tinju, dan push-up lebar.
- Papan - Tahan selama 1 menit.
- Lompat Jongkok
Jump squat atau squat eksplosif ditujukan untuk menargetkan otot paha Anda. Latihan ini akan membuat lutut Anda kuat. Lakukan pemanasan sebelum memulai squat seperti jogging, treadmill selama 15 menit, lompat tali. Jangan berlebihan melakukan latihan kardiovaskular ini.
Berdirilah dengan kaki Anda, yang selebar bahu, dan pertahankan lengan di samping. Sekarang, lakukan squat biasa. Selain itu, saat Anda melompat (saat melompat gunakan seluruh kaki Anda dan bukan hanya jari-jari kaki), cobalah untuk melompat setinggi mungkin. Dan, saat Anda mendarat, turunkan tubuh Anda kembali ke posisi jongkok untuk menghindari ketegangan pada punggung Anda. Lakukan sebanyak yang Anda bisa dalam 1 menit.
- Trisep Dips
- Sit Ups
Sit up merupakan salah satu latihan kekuatan perut untuk membuat otot bokong dan perut menjadi kuat. Untuk melakukan ini, berbaring telentang di lantai dengan tangan di belakang kepala atau di dada. Kaki ditekuk untuk menurunkan beban pada tulang belakang. Sekarang, angkat tulang belakang Anda (dalam posisi ini saja) seperti hanya pantat Anda yang harus menyentuh tanah. Secara bertahap, turunkan tubuh seperti itu. Lakukan gerakan seperti itu selama 1 menit.
Salma, sekarang seorang ibu memiliki anak perempuan berusia 5 tahun, Valentina yang juga pandai berolahraga. Dia melakukan senam. Sebenarnya bocah imut itu sedang heboh dan termotivasi oleh olimpiade saat itu. Sekarang, dia melakukannya setiap hari, kapan pun dia mau.
