Ditemukan oleh Dr Peter M. Miller, Diet Metabolisme Hilton Head adalah program penurunan berat badan yang realistis yang akan membuat Anda bugar dengan meningkatkan metabolisme Anda. Kebanyakan kita terlalu asyik dengan hal-hal lain sehingga kita mengabaikan kebutuhan dasar tubuh kita.
Dr. Peter mengakui fakta bahwa tubuh kita sederhana dan kita dapat menjalankannya sesuai keinginan kita. Kita hanya perlu memahami fisiologi kita dan daripada mengandalkan makanan yang tidak masuk akal dan makanan yang dibatasi, kita harus bertujuan untuk mempercepat metabolisme kita.
Apa Rencana Diet Metabolisme Hilton Head?
Rencana diet metabolisme kepala Hilton adalah program diet tinggi karbohidrat dan rendah lemak. Dengan durasi total delapan minggu, program diet ini akan bekerja pada tubuh Anda dalam dua fase. Fase pertama disebut sebagai fase penurunan berat badan dan berlangsung selama enam minggu.
Anda akan mencairkan berat badan yang sangat besar dari tubuh Anda dengan memberi makan lima makanan kecil ke tubuh Anda. Fase kedua adalah fase pemeliharaan. Statistik tubuh Anda, jenis kelamin, kelompok usia, dll. Akan menentukan konsumsi kalori yang Anda butuhkan dalam sehari.
Rencana diet mempertimbangkan baik diet dan latihan kekuatan pengaturan penting yang meningkatkan metabolisme Anda. Lebih tepatnya, Dr. Peter memberikan tujuh puluh persen bobot untuk diet dan tiga puluh persen untuk latihan.
Penelitian menunjukkan, metabolisme Anda menjadi lamban seiring bertambahnya usia. Jadi, untuk menjaganya tetap sehat, Anda perlu meningkatkan usia keremajaan Anda. Dengan menanamkan makanan antioksidan seperti bayam, brokoli, lemon, teh hijau, jahe, dll. Ke dalam makanan Anda, Anda dapat meningkatkan pembentukan sel-sel muda dan gesit dalam tubuh Anda dan dapat tetap sehat lebih lama.
Siapa yang Dapat Mengikuti Diet Metabolisme Hilton Head?
Program diet cocok untuk semua pelaku diet yang mengejar program penurunan berat badan permanen. Banyak dari Anda yang menjadi korban dari gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan kebiasaan makan yang tidak sehat yang ternyata menghambat jalan Anda untuk menurunkan berat badan.
Karena rencana diet telah membatasi konsumsi kalori hingga 1000 kalori dalam sehari pada fase pertama, Anda disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengikuti rencana diet tersebut.
Gunakan Metabolisme Anda untuk Menurunkan Berat Badan
Metabolisme Anda memainkan peran penting dalam menurunkan berat badan ekstra dari tubuh Anda. Jika Anda belajar bagaimana memanfaatkan metabolisme Anda untuk keuntungan terbaik Anda, penurunan berat badan tidak akan lagi tampak menyusahkan Anda. Mari kita lihat beberapa cara efisien untuk meningkatkan metabolisme Anda.
- Lebih suka banyak makan kecil dalam sehari, dan makan makanan ringan yang mengandung protein tinggi dan lemak sehat dalam makanan Anda. Pencernaan makanan ini memberi tekanan besar pada metabolisme Anda. Tubuh Anda membakar beberapa kalori dalam upaya mencerna makanan ini.
- Anda dapat memainkan trik rahasia dengan metabolisme Anda dengan menikmati makanan yang Anda cintai di akhir pekan. Setelah terus menerus berada pada tingkat kalori tertentu, ketika konsumsi kalori Anda akan meningkat secara instan, metabolisme Anda harus kembali bekerja.
- Terlibat dalam berbagai jenis kegiatan luar ruangan seperti bulu tangkis, tenis, bola voli dll. Anda juga dapat memilih menari dan kegiatan rekreasi lainnya. Aktivitas ini akan memperkuat jumlah otot tanpa lemak di tubuh Anda. Semakin banyak jumlah otot tanpa lemak yang Anda miliki, metabolisme Anda akan semakin baik.
- Anda mungkin merasa heran mengetahui fakta bahwa tidur selama delapan hingga sembilan jam juga efektif dalam menurunkan berat badan ekstra dari tubuh Anda. Tidur meningkatkan sirkulasi darah Anda dan memulihkan jaringan yang rusak di tubuh Anda. Tubuh Anda membakar 65-75 persen kalori saat tidur. Meskipun melakukan semua hal bajik lainnya, jika Anda tidak memberikan istirahat yang cukup untuk tubuh Anda, Anda tidak bekerja sama dengan tubuh Anda dalam menurunkan berat badan.
Latihan dalam Diet Metabolisme Hilton Head
Latihan kekuatan dan latihan ketahanan terutama telah ditekankan oleh program diet metabolisme kepala Hilton. Anda harus mempraktikkan latihan ini selama empat puluh menit dalam sehari, dan lima hari dalam seminggu.
Latihan-latihan ini akan meningkatkan jumlah otot, dan memberi metabolisme Anda alasan untuk kembali bekerja. Meskipun demikian, Anda harus berhati-hati tentang intensitas beban dan jumlah repetisi. Anda dapat menaklukkan situasi ini dengan secara bertahap bergerak menuju tujuan penurunan berat badan Anda.
Manfaat Diet Metabolisme Hilton Head
Rencana diet mudah diikuti dan telah dimasukkan ke dalam kategori rencana penurunan berat badan yang sehat.
- Anda akan kehilangan dua puluh pound dalam delapan minggu dan penurunan berat badan saat bergerak seiring dengan program diet akan melekat pada Anda selamanya.
- Ada banyak resep dan rencana makan dalam program diet, Anda tidak perlu menggaruk-garuk kepala dan menghabiskan beberapa jam untuk merancang rencana makan Anda.
- Program diet mengakui pentingnya latihan dalam mengubah fisiologi Anda.
- Solusi diet menjawab penyebab variasi berat badan pada orang yang berbeda dengan cara yang tegas dan logis.
Kekurangan Diet Metabolisme Hilton Head
Mari kita lihat beberapa kekurangan dari program diet.
- Program diet tinggi karbohidrat. Diet tinggi karbohidrat cenderung meningkatkan kadar glukosa darah Anda. Orang-orang yang sudah menjadi korban diabetes tidak dapat menggunakan program diet.
- Tahap pertama dari program diet sangat rendah kalori. Kebutuhan kalori minimum untuk wanita adalah 1.600 kalori, dan untuk pria 2.000 kalori dalam sehari. Meminta untuk menahannya hingga 1000 kalori bukanlah hal yang berharga yang dilakukan oleh program diet.
Contoh Paket Makan
Program diet metabolisme kepala Hilton menekankan pada konsumsi enam makanan kecil dalam sehari. Makan makanan yang sangat banyak dalam satu kali makan memberikan tekanan yang tidak dapat dibenarkan pada metabolisme Anda dan mempengaruhinya secara negatif. Selain itu, periode kelaparan yang lama menciptakan situasi seperti kelaparan di tubuh Anda, dan tubuh Anda mulai menimbun lemak untuk menghadapi situasi seperti itu, dan alih-alih menurunkan berat badan, Anda mulai menambah berat badan.
Sarapan
Anda dapat memiliki telur rebus, oatmeal dengan susu kedelai non-manis, roti gandum utuh dengan selada dan irisan tomat, dan teh hijau, dll. Dalam sarapan Anda.
Cemilan Pagi
Anda dapat mengonsumsi kacang-kacangan, buah-buahan segar seperti pir, pisang, melon, semangka, dll sebagai camilan pagi Anda.
Makan siang
Anda bisa makan ayam panggang, sandwich salad tuna, enam wortel kecil, dll. Untuk makan siang Anda.
Kudapan Malam
Anda dapat membuat salad sayuran mentah dengan cabai merah atau hijau cincang yang ditaburkan di atasnya, tahu dll sebagai camilan malam Anda.
Makan malam
Anda bisa makan daging putih, ikan kukus, kalkun, produk susu rendah lemak, dll. Untuk makan malam Anda.
