Setelah Joe Jonas didaftarkan untuk membintangi kampanye Guess 'Spring 2017, dia menyadari bahwa dia harus menerapkan rutinitas latihan yang disiplin dan efektif. Dia harus berpose dengan pakaian dalam dan melakukannya tanpa perut yang tegas dan tubuh bagian atas yang terpahat tidak akan berarti kegagalan.
Jadi, dia menghubungi Jay Glazer, yang merupakan pendiri Unbreakable Performance Center. Glazer telah melatih atlet terkemuka dari NFL dan olahraga lainnya dan telah bekerja dengan sejumlah selebritas untuk membantu mereka mengembangkan fisik yang menakjubkan. Kakak Joe, Nick Jonas, juga rutin berada di gym Glazer, yang mengenakan biaya keanggotaan $ 2000 per bulan.
Fase Latihan
Glazer menyiapkan rutinitas latihan bertenaga tinggi dan super intens untuk membantu Joe mencapai tujuan estetikanya. Rutinitas latihannya berlangsung hingga 16 minggu dan dibagi menjadi 5 fase. Fase-fase ini berjalan bolak-balik antara menggembung dan merobek-robek fisiknya.
Mereka mulai dengan menambahkan beberapa otot ke tubuhnya yang kurus dan setelah mereka mendapatkan jumlah massa otot yang memuaskan, mereka mulai mencabik-cabik fisiknya, yang diikuti dengan putaran pembengkakan lainnya. Selanjutnya, mereka sekali lagi kembali mengencangkan otot-ototnya yang besar. Mereka mengakhiri sesi latihannya dengan fase pemotongan, yang membantunya mendapatkan otot perut yang sangat tajam. Selama beberapa fase latihannya, dia dipaksa berlatih dua kali sehari.
Latihan beban
Joe mengandalkan latihan kekuatan kelas berat untuk meningkatkan fisiknya. Dia mungkin menggunakan set repetisi rendah untuk mencapai target massa otot yang diinginkannya. Cara paling efektif untuk menambah massa otot adalah memasangkan latihan bagian tubuh khusus hari dengan repetisi rendah dan beban berat. Pastikan Anda memberikan tekanan yang cukup pada otot untuk mendapatkan respons dari Sistem Saraf Pusat, yang pada gilirannya memicu perkembangan serat otot yang lebih besar dan lebih kuat. Sebaiknya hentikan latihan kardio selama periode massal untuk memastikan bahwa Anda tidak kehilangan massa otot selama prosesnya.
Tinju
Untuk fase penghancuran dan pemotongan, Glazer sangat percaya pada tinju. Dia percaya bahwa sesi tinju dan latihan tanding secara efektif meningkatkan dan menurunkan detak jantung Anda, yang menjadikannya pilihan yang baik untuk memotong. Latihan tinju memiliki kombinasi yang hebat antara rutinitas kardio yang intens dan pelatihan metabolisme. Hal terbaiknya adalah Anda melatih kekuatan Anda pada saat yang bersamaan.
Sesi tinju terbukti efektif dalam membentuk bahu dan tubuhnya. Juga, latihan tinju memberikan fisiknya penampilan atletis, yang sempurna untuk kampanye modelingnya. Glazer telah melatihnya dengan cara yang sama, mereka melatih atlet profesional mereka termasuk petarung UFC dan bintang NFL.
Berdisiplin
Kunci suksesnya adalah disiplin dan konsistensinya. Menjadi bintang pop, dia harus banyak tur dan dia memastikan bahwa dia tidak ketinggalan latihan karena komitmen pekerjaannya. Selama turnya, dia dibantu oleh pelatih yang berbeda karena dia bertujuan untuk tetap berada di jalur yang benar.
Salah satu dari pelatih ini adalah mantan juara tinju wanita. Dia juga dilatih oleh Baret Hijau, yang merupakan istilah yang diperuntukkan bagi perwira Komando Pasukan Khusus 1. Dia diminta untuk melakukan latihan Baret Hijau yang berbeda.
Rencana Diet
Jonas melengkapi rutinitas latihannya yang intens dan melelahkan dengan diet bersih dan sehat. Dia memastikan bahwa dia mengonsumsi banyak protein. Dia juga tidak mengurangi karbohidrat dan lemak sepenuhnya dari dietnya, tetapi diinstruksikan untuk makan pada waktu tertentu dalam sehari.
