Prevention’s 3-2-1 Diet - Energy Booster Diet Plan - Healthy Celeb

Rencana Diet 321 Pencegahan

Pernahkah Anda memandang makanan sebagai penambah energi? Jika belum, inilah saat yang tepat bagi Anda untuk mengubah perspektif tentang makanan. Makanan seperti bahan bakar bagi tubuh Anda. Untuk menjaga kesehatan tubuh dan otak Anda, sangat penting bagi Anda untuk memberi makan bahan bakar berkualitas tinggi ke tubuh Anda.

Buah-buahan berserat tinggi, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian, biji-bijian dll termasuk dalam kategori makanan sehat dan bergizi. Mereka mampu memberikan nutrisi yang cukup untuk tubuh Anda. Bertentangan dengan itu, junk food, makanan olahan, makanan olahan dll adalah makanan tidak sehat yang membuat tubuh Anda menjadi tuan rumah berbagai penyakit.

Dibuat oleh Joy Bauer, ahli diet terdaftar dan pencipta program diet Joy’s Life, Program Diet 3-2-1 dari Pencegahan adalah program diet luar biasa yang akan meningkatkan energi Anda dan membebaskan Anda dari mengidam. Anda bisa menurunkan berat badan 35 pon dalam enam minggu saat mengikuti program diet.

Apa itu Rencana Diet 3-2-1 dari Prevention?

Rencana diet 3-2-1 Prevention terdiri dari makanan sehat. Makanan ini akan mempercepat metabolisme Anda, akan memulai proses pembakaran lemak di tubuh Anda, dan akan membantu Anda dalam mencapai tubuh langsing dengan cepat. Rencana diet memiliki durasi total enam minggu. Setelah berat badan turun 6 kg di minggu pertama, penurunan berat badan akan dilakukan secara bertahap karena berat badan Anda akan turun 2 kg setiap minggu setelahnya.

Tidak ada batasan ketat atau makanan tanpa rasa yang ditekankan oleh program diet; sebenarnya Anda juga diperbolehkan untuk mengkonsumsi makanan favorit Anda seperti coklat, kue dll dalam jumlah sedang. Pola makan harian Anda akan terdiri dari tiga kali makan, dua kudapan, dan satu makanan opsional.

Konsumsi kalori Anda dalam sehari mungkin bervariasi dari 1.200 hingga 1.800 kalori dalam sehari. Usia, jenis kelamin, tinggi badan, dll. Anda akan menentukan berapa banyak kalori yang harus Anda konsumsi dalam sehari agar tetap sehat dan langsing. Bersamaan dengan nutrisi, ada juga strategi luar biasa yang diberikan oleh program diet yang akan memotivasi Anda dan akan membuat Anda tetap bersemangat.

Kendalikan Keinginan Dengan Makanan

Mengidam adalah alasan utama yang memicu kebiasaan makan yang tidak sehat dalam diri Anda. Saat lapar menyerang, Anda hanya makan apa saja yang ada di depan Anda. Makanan tidak hanya dapat memberi Anda energi, tetapi juga dapat menghentikan keinginan Anda. Jika Anda terbiasa melakukan pola makan yang sehat dan seimbang, Anda juga bisa menjaga bentuk tubuh agar tetap langsing.

Makanan sehat akan memenuhi kekurangan nutrisi pada tubuh Anda yang sebagian besar merupakan salah satu penyebab utama dari ukiran. Selain itu, makanan ini akan membuat suasana hati Anda tetap baik, yang selanjutnya akan terus mengontrol pola makan emosional.

Makanan kaya serat dan protein tinggi sangat efektif dalam mengekang keinginan Anda. Mereka membuat Anda kenyang dan kenyang untuk durasi yang lebih lama dan tidak menambah kalori ke dalam tubuh Anda. Makanan ini juga meningkatkan temperamen Anda dan membebaskan Anda dari stres.

Tiga fase dari rencana Diet 3-2-1 Pencegahan

Program diet 3-2-1 Prevention akan bekerja pada tubuh Anda dalam tiga fase. Mari kita lihat sekilas ketiga fase ini.

Tahap satu - Pada fase pertama, akan terjadi penurunan berat badan yang cepat. Semua jenis makanan tinggi karbohidrat seperti pasta putih, roti, nasi, kentang, dll. Dibatasi dalam fase ini. Fase ini akan berlangsung selama satu minggu.

Tahap Kedua - Pada fase ini, Anda akan mengikuti pedoman solusi diet dan akan menurunkan berat badan. Penurunan berat badan Anda pada fase ini akan relatif lebih lambat dibandingkan pada fase pertama. Anda harus berada di fase dua sampai Anda mencapai berat badan yang Anda inginkan.

Tahap Tiga - Tahap ketiga adalah tahap terakhir dari program diet dan itu akan menanamkan kebiasaan makan yang sehat dalam diri Anda yang akan melekat pada Anda selamanya.

Apa yang Akan Dilakukan Rencana Diet 3-2-1 dari Pencegahan?

Rencana diet 3-2-1 Prevention akan memberi Anda rencana makan terstruktur. Jadi, Anda tidak perlu khawatir tentang perencanaan makanan Anda. Tidak seperti rencana diet lain yang kebanyakan mengabaikan kesehatan mental dan hanya memperkenalkan perubahan pola makan, rencana diet 3-2-1 pencegahan akan membawa perubahan perilaku positif dalam diri Anda yang akan menginspirasi Anda untuk tetap berpegang pada solusi diet.

Item makanan yang dipilih oleh program diet mengandung lebih sedikit kalori dan sangat mengenyangkan. Anda akan merasa sangat puas bahkan dengan konsumsi makanan dalam porsi kecil. Orang yang memiliki jadwal sangat padat di tempat kerja dapat memperoleh banyak manfaat dari program diet karena mereka tidak perlu menghabiskan banyak waktu untuk rencana penurunan berat badan.

Latihan dalam Rencana Diet 3-2-1 Prevention

Latihan secara efektif telah dijadikan bagian dari program diet. Para pelaku diet diharapkan melakukan latihan dengan perbandingan 3-2-1 yaitu latihan kardio selama tiga menit, latihan kekuatan selama dua menit, dan latihan perut selama satu menit.

Rutinitas latihan enam menit perlu diulangi tiga puluh menit dalam sehari. Latihan-latihan ini akan membantu tubuh Anda membakar lemak lebih cepat. Saat melihat berat badan Anda turun, Anda memang akan merasa termotivasi dan akan bergerak mengikuti program diet dengan lebih semangat.

Selain itu yoga, pilates, dance movement, dan circuit training juga sudah masuk dalam program diet. Jenis latihan yang berbeda akan memberi warna pada bagian tubuh yang berbeda dan akan membakar kalori dari tubuh Anda.

Contoh Paket Makan

Rencana diet 3-2-1 Prevention adalah program diet praktis. Rencana diet menekankan pada konsumsi enam kali makan kecil dalam sehari. Mari kita lihat salah satu contoh rencana makan dari program diet pencegahan.

Sarapan

Anda dapat mengonsumsi satu sendok teh bibit gandum, satu cangkir kopi, setengah melon, setengah cangkir keju cottage rendah lemak, dll. Dalam sarapan Anda.

Snack Pagi

Anda bisa menyantap sesendok selai kacang, dua kue beras, roti lapis roti gandum, dll. Di camilan pagi Anda.

Makan siang

Anda dapat menikmati es teh tanpa gula, dada ayam, daging sapi panggang, sandwich Reuben kalkun, dll. Untuk makan siang Anda.

Snack Sore

Anda dapat mengonsumsi yogurt stroberi rendah lemak, kacang-kacangan, mayo rendah lemak, alpukat, dll. Dalam camilan sore Anda.

Makan malam

Anda dapat menikmati setengah cangkir nasi mentah atau nasi merah, ikan, dll. Untuk makan malam Anda.

Kudapan Malam

Anda dapat menikmati satu ons es teh, cokelat hitam, anggur merah, buah manis, dll. Dalam camilan malam Anda.

Tulisan Terbaru