David Beckham Workout Fitness Rutin & Diet Plan - Healthy Celeb

David Beckham

David Beckham adalah pemain sepak bola Inggris yang terkenal. Dia dikenal karena keterampilan bermain sepak bolanya yang luar biasa dan ketampanannya. David lahir pada tanggal 2 Mei 1975 di Inggris. Dia segera menjadi terkenal sebagai pemain sepak bola. Pada tahun 2004, dia adalah pemain sepak bola dengan bayaran tertinggi di seluruh dunia, dalam hal kesepakatan iklan dan gaji. Dia telah bermain untuk banyak tim dan klub terkenal dunia seperti Milan, Manchester United, dll. Di A.S., dia pernah bermain untuk itu Los Angeles Galaxy.

David Beckham Fisik

David Beckham adalah atlet hebat. Kualitas ini membantunya memainkan sepak bola yang sangat baik. Ia memiliki tubuh ramping yang juga sangat berotot. Tingginya 6 kaki dan beratnya 163 lbs yaitu sekitar 74 kg. David telah memperoleh sebagian besar otot dan stamina saat bekerja keras di lapangan sepak bola. Seiring dengan pelatihan sepak bola tingkat tinggi, Beckham juga melakukan latihan rutin. Mari kita lihat latihan dan diet pesepakbola bintang untuk melihat bagaimana dia mempertahankan tubuh yang berotot dan berotot dan tampil dengan sangat baik di lapangan.

Rutinitas Latihan David Beckham

Beckham melakukan berbagai jenis latihan di luar dan di dalam ruangan agar tetap bugar dan memperoleh stamina. David lebih fokus pada gerakan dan latihan gabungan. Berbagai latihan yang dia lakukan adalah latihan kardiovaskular, latihan beban, latihan rutin perut, latihan ketangkasan, dll. Penting bagi pemain sepak bola untuk memiliki persendian dan tulang yang kuat agar dapat tampil dengan baik dan untuk menghindari cedera otot. Latihan pelatihan khusus membantunya meningkatkan kecepatan dan kecepatannya di lapangan. Ini dikenal sebagai Plyometrics. David tidak melakukan latihan beban berat karena dapat membuat tubuhnya besar.

Badan Latihan David Beckham

David lebih suka melakukan latihan dan latihan seluruh tubuh daripada latihan isolasi yang berfokus pada satu bagian tubuh. Latihan intensitas tinggi yang dilakukan olehnya berfokus pada peningkatan dan pemaksimalan detak jantung.

Satu latihan kardiovaskular David Beckham terdiri dari lari 5 menit dengan 85 persen detak jantung maksimum. Setelah istirahat 4 menit, lari dilanjutkan sehingga memiliki tiga set tersebut. Intensitas latihan tersebut diubah oleh David agar latihan tidak menjadi monoton. Misalnya, dia dapat berlari selama 15 menit pada 95 persen dari detak jantung maksimumnya dan kemudian beristirahat selama 1 menit untuk melakukan dua set lainnya. Dia juga melakukan perputaran 60 yard yang terdiri dari lari cepat sejauh 60 yard, kembali dan berlari kembali ke titik awal. Waktu istirahat untuk latihan ini adalah 1 menit dan Beckham menyelesaikan 8 sampai 10 set tersebut dengan mudah.

Diet dan Nutrisi

Untuk mempertahankan fisik tubuhnya yang ramping dan kurus, David mengonsumsi lebih sedikit makanan berlemak. Dia suka ikan dan ayam. Kandungan protein makanannya terutama berasal dari ayam. Untuk vitamin dan mineral, David menerapkan pola vegetarian. Dia makan banyak sayuran berdaun hijau untuk mendapatkan serat dan nutrisi penting dalam jumlah yang tepat seperti vitamin dan mineral dari makanannya.

Makanan lain yang disukai David dalam dietnya adalah karbohidrat kompleks. Mereka memberi David energi sambil menurunkan kandungan lemak dari makanannya. Beberapa karbohidrat kompleks ini antara lain kubis, bayam, kedelai, dan kembang kol. David tidak memasukkan makanan karbohidrat glikemik tinggi dalam makanannya. Karena itu, ia menghindari makan corn flakes, nasi putih, dan roti putih.

David menghindari makanan yang menambah kolesterol jahat dan kandungan lemak ke dalam makanannya karena dapat merusak fisiknya yang ramping dan berotot serta memberinya berat dan berat ekstra. Dia memasukkan makanan berlemak yang lebih sehat seperti yogurt, minyak zaitun, dll. Yang membantunya meningkatkan kinerjanya sambil mempertahankan berat badannya. Dia juga makan banyak kacang sepanjang hari. Satu fakta menarik tentang pola dietnya adalah David makan camilan sehat secara berkala daripada makan tiga kali sehari.

Makanan Favorit David Beckham

Jadwal Latihan David Beckham

David menyukai keju dan omelet tomat saat sarapan. Dia lebih suka fish finger saat makan siang sedangkan saat makan malam, dia suka pasta Bolognese.

Seperti yang dapat kita lihat bahwa David Beckham melakukan banyak latihan intensitas tinggi dan melengkapi makanannya dengan semua nutrisi penting. Ini membantu David untuk meningkatkan staminanya, meningkatkan performa lapangannya, dan mempertahankan fisik yang ramping dan berotot.

Tulisan Terbaru

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found