Dikreditkan dengan tampilan gagah dan senyum mematikan, Michael Fassbender adalah aktor Irlandia yang memiliki tubuh kencang dan kencang. Setelah muncul di film-film ikonik seperti 300, Hunger, Centurion, dan lainnya, Fassbender telah mampu memenangkan ribuan penggemar di seluruh dunia.
Seiring dengan kaliber aktingnya, tubuhnya yang spektakuler tidak dapat disangkal bertanggung jawab atas popularitasnya. Karena tidak ramping secara genetik, Michael harus bekerja sangat keras untuk mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan. Film yang berbeda mencari peran yang berbeda lebih jauh mendorong aktor untuk menambah atau menurunkan berat badan yang sesuai.
MichaelRutinitas Latihan Fassbender
Karakter Michael dalam film umumnya adalah pria yang tangguh, ulet, dan tak kenal lelah. Dia sering harus berlatih selama berjam-jam untuk menyesuaikan diri dengan perannya, yang mengharuskannya memiliki motivasi dan tenaga yang gigih. Untuk filmnya 300, pria tampan itu harus berolahraga sepuluh hingga dua belas jam selama dua bulan, karena adegan perkelahian di film tersebut mengharuskannya untuk menampilkan kekuatan, stamina, dan daya tahan yang luar biasa.
Dia mendapatkan tampilan prajuritnya dengan berlatih circuit training yang merupakan gabungan dari pull up, deadlift, push-up, box jump, floor wiper, ketel bersih dan press, dan pull-up. Sementara itu, untuk memulihkan tubuhnya dari latihan, dia berlari di atas treadmill selama dua menit.
Selain itu, ia juga memasukkan pembalikan ban, palu godam, dan latihan bola kedokteran dalam latihannya, dan melakukannya dua kali dalam seminggu. Dia memesan latihan kardio seperti bersepeda, berlari, berenang, hiking, dll. Untuk akhir pekan.
MichaelRencana Diet Fassbender
Michael pasti bisa mendapatkan tubuh pejantan baik dengan bantuan latihan dan diet. Dietnya selalu selaras dengan olahraga. Untuk memastikan bahwa tubuhnya mendapat protein yang cukup untuk memulihkan otot yang hilang, Fassbender makan makanan kaya protein yang melimpah dalam makanannya.
Setelah memulai harinya dengan smoothie protein, sang bintang menanamkan protein tanpa lemak seperti dada ayam tanpa kulit, kalkun, daging merah, dll. Dalam makan siang dan makan malamnya. Fassbender menghindari memasukkan makanan kaya karbohidrat dalam dietnya karena menyebabkan lonjakan kadar gula darah dan memicu penumpukan lemak di dalam tubuhnya.
Untuk memastikan pemulihan yang memadai, daripada makan besar, Fassbender lebih mengandalkan makanan kecil dan makan setelah setiap tiga jam. Makanan kecil memicu metabolisme Anda dan membantu tubuh Anda membangun massa otot.
Michael Fassbender Diet Untuk "Kelaparan"
Meskipun Fassbender bijaksana tentang dietnya, tetapi dia berbagi, ada kalanya dia makan makanan hanya untuk bertahan hidup dan untuk mendapatkan kalori untuk berlatih latihan. Dan selama persiapannya untuk perannya dalam film, Hunger, di mana dia seharusnya terlihat terlalu kurus.
Ia memulai perjalanannya dengan memangkas konsumsi kalorinya menjadi 900 dalam sehari. Namun, ketika tidak ada hasil yang terlihat, dia selanjutnya memangkas konsumsi kalori menjadi 600 kalori dalam sehari.
Setelah makan blueberry, stroberi, kenari, almond, dll. Dalam sarapannya, dia makan sarden dan roti gandum utuh dalam makan malamnya. Namun, untuk memastikan bahwa dia tidak mengorbankan ototnya saat melakukannya, dia berjalan setiap hari sejauh empat mil dan mempraktikkan berbagai postur yoga.
Rekomendasi Sehat untuk Penggemar Michael Fassbender
Jika Anda salah satu penggemar Fassbender dan ingin memiliki tubuh berotot seperti dia, Anda dapat melakukannya dengan tetap berpegang pada pola olahraga dan dietnya. Meskipun demikian, godaan untuk mendapatkan hasil yang cepat dapat membuat Anda cenderung menjadi korban latihan berlebihan. Jadi jangan terburu-buru dan lanjutkan langkah demi langkah menuju tujuan Anda.
Latihan yang melelahkan adalah cara yang luar biasa untuk mencapai tubuh yang diinginkan, tetapi harus dilakukan di bawah pengawasan ahli. Fassbenderselalu memiliki pelatih pribadinya Mark Twight membimbing dan mengarahkan langkahnya. Anda dapat melakukan bench and shoulder press, membungkuk di atas barisan, squat, bicep curl, dll. Untuk membangun bisep seperti Fassbender.
Jika memungkinkan, mulailah latihan dengan bantuan ahli kebugaran. Melakukan hal itu akan membuat Anda cerdik tentang semua pro dan kontra dari latihan, dan juga tindakan pencegahan prasyarat yang harus Anda ambil saat melakukan latihan intens. Setelah Anda menjadi mahir di dalamnya, Anda dapat mempraktikkannya sendiri.
Dan sejauh menyangkut diet, beralihlah ke diet rendah karbohidrat, rendah lemak, dan tinggi protein. Jadikan ikan, kenari, alpukat, biji rami, oatmeal, dll. Bagian integral dari diet Anda, karena mengandung asam lemak omega 3 yang tinggi. Selain itu, hentikan konsumsi produk susu dan makanan bergula.
