Ryan Rodney Reynolds adalah Hunk Hollywood kelahiran Kanada, yang terkenal karena kebugarannya dan tubuhnya yang kekar. Dia tidak pernah melewatkan sesi latihannya dan sangat serius tentangnya. Jika dia diberitahu untuk kehilangan 20 pon berat badan dalam jangka waktu tertentu, dia tetap pada jadwal latihan yang disyaratkan. Komitmennya terhadap kebugaran dan pekerjaan itulah yang membuat kami mencintainya.
Lompat Ke
- Latihan Ryan Renolds untuk Green Lantern
- Ryan Reynolds 2017 Latihan dan Rahasia Diet
- Ryan Reynolds Deadpool 2 Latihan
Latihan Ryan Renolds untuk Green Lantern
Bobby Strom, pelatih pribadi Reynolds adalah pria di balik tubuh berototnya. Bobby telah memotivasi dan melatih Reynolds secara cerdas selama 8 tahun untuk mendapatkan tubuh yang sempurna. Pelatih yang berbasis di Los Angeles, Bobby mengatakan bahwa dia membuat jadwal latihan untuk Reynolds yang dapat membuatnya tampil terbaik dan memberikan yang terbaik di film.
“Untuk setiap film ada jadwal latihan yang berbeda-beda,” kata Bobby. Untuk film 2011 Lentera hijau, ia menciptakan jenis latihan superhero rutin untuk Reynolds, yang menargetkan hampir setiap kelompok otot, dari latihan kekuatan hingga yoga hingga Pilates hingga kickboxing hingga latihan inti. Dia disuruh bekerja 7 hari seminggu, 90 menit sehari, selama 6 bulan. Anda dapat melihat dedikasi Reynolds terhadap perannya di Lentera hijau.
Tidak ada satu contoh pun, tetapi yang lain juga, di mana ia membuktikan kebugaran tingkat atas. Pada tahun 2008, ia mengikuti perlombaan maraton di New York City untuk mengumpulkan dana untuk memerangi Penyakit Parkinson. Dia memberikan tantangan untuk dirinya sendiri dan menyelesaikan balapan dalam waktu kurang dari 4 jam dan mengumpulkan dana sekitar $ 80.000.
Ryan Reynolds Contoh Latihan Rutin untuk Green Lantern
Dia memulai latihannya dengan berlari, di atas treadmill untuk menghangatkan tubuhnya, selama 10-15 menit.
- Latihan Perut -Setelah pemanasan, tubuh menjadi lebih fleksibel dan Anda dapat melakukan latihan dengan lebih baik. Lakukan latihan otot perut selama 20 menit.
- Tolak Bench Sit up - 15 sampai 20 repetisi
- Lift Kaki Gantung - 15 sampai 20 repetisi
- Potongan kayu di kabel - 15 sampai 20 repetisi
Lakukan rangkaian latihan di atas 4 kali.
- Walking Lunges -Walking Lunges berfokus pada tubuh bagian bawah, terutama glutes, hamstring, dan otot quad kaki. Lakukan latihan ini dengan / tanpa beban, mana saja yang cocok untuk Anda. Lakukan 3 hingga 4 set masing-masing 50 repetisi. Untuk demonstrasi, lihat video di bawah ini.
- Bangku Datar -3 set masing-masing 15 hingga 20 repetisi
- Incline Bench - 3 set masing-masing 15 hingga 20 repetisi
2 latihan di atas menargetkan otot dada bagian atas, bahu dan trisep. Ini memberikan kekuatan keseluruhan yang besar. Untuk demonstrasi, lihat video di bawah ini.
Selain contoh latihan yang disebutkan di atas, pelatih Bobby Strom membuat Reynolds melalui serangkaian latihan lain seperti bola BOSU, TRX (latihan suspensi), Yoga, Kickboxing, Plyometrics, Pilates. Latihan ini membuatnya lebih bertenaga dan menjauhkannya dari kebosanan.
Rencana Diet Ryan Reynolds
Ryan Reynolds makan secara teratur, setiap 3 jam sekali untuk membakar lebih banyak lemak. Pelatihnya berkata,
“Tubuh Anda tidak perlu menyimpan lemak jika Anda memberinya makan sepanjang waktu.”
Dia makan karbohidrat hanya setelah sesi latihannya. Selain itu, dia memasak makanannya sendiri karena dia tidak memiliki koki pribadi. Jadi, dia membuat makanan terlebih dahulu dan membekukannya.
Pagi
- 2 putih telur
- Irisan Alpukat (Sumber Lemak)
- Secangkir Oatmeal
Mid Morning Snack
- Protein Bar
Makan siang
- Bungkus Tuna Ayam / Albacore
- salad
Kudapan Sore
- Protein Kocok
- kacang almond
Kudapan Malam
- Protein Bar
- Buah-buahan seperti apel
- kacang almond
Makan malam
- salad
- Ikan
- Beras merah
- Sayuran
Jadi, Anda pasti sudah melihat sekilas tentang passion yang ini Van Wilder dan Pedang Trinity bintang memiliki untuk kebugarannya.
Ryan Reynolds 2017 Latihan dan Rahasia Diet
Ryan Reynolds bukan hanya aktor yang luar biasa, tetapi dia juga orang yang luar biasa. Dia bekerja menuju kebugaran secara konstan dan mempersiapkan setiap peran filmnya dengan dedikasi yang sama. Di sini, kita tidak hanya mengetahui rahasia olahraga dan dietnya baru-baru ini, tetapi kita juga mengetahui tentang betapa mudahnya dia menerima kekurangannya dan mengapa dia tidak akan melakukan banyak aksi filmnya sendiri.
Merencanakan Latihan
Jika Anda ingin tampil dan merasa hebat, Anda harus mencoba merencanakan latihan Anda seperti Kolam kematian (2016) aktor. Dia mengakses program online dari pelatihnya Don Saladino setiap kali dia punya waktu luang.
Dia lebih memilih program online daripada bertemu pelatihnya di pagi hari. Nasihatnya kepada para penggemar juga serupa; Anda harus merencanakan latihan Anda seperti Anda merencanakan perjalanan Anda.
Berpegang pada pelatih yang sama, jika dia hebat, adalah nasihat lain yang bisa Anda dapatkan karena dia telah bertahan dengan Don selama 8 tahun terakhir dan hasilnya cukup bagus.
Terimalah Cacat Anda
Aktor berbakat juga ingin Anda belajar menerima kekurangan Anda. Dia baru-baru ini mengakui bahwa dia tidak pandai memasak dan tahu itu dengan baik. Dia bahkan bercanda bahwa jika dia mulai memasak, mungkin akan ada api struktur.
Rahasia Diet
Aktor Kanada ini suka memastikan bahwa makanannya terdiri dari makanan yang bersih dan utuh. Dia juga mengambil makanan ini dengan interval 3 hingga 4 jam ketika dia mengumpulkan peran (yang mungkin dia lakukan untuk Deadpool 2- 2018).
Menghargai Orang Lain
Aktor Two Guys and a Girl and a Pizza Place (1998-2001) mengapresiasi dedikasi yang ditunjukkan oleh Hugh Jackman pada keahliannya. Dia mengaku tidak bisa makan pada jam 2 pagi seperti aktor lainnya. Jika dia bangun jam 2 pagi, kemungkinan besar ada yang tidak beres dalam hidupnya.
Rahasia Latihan
Saladino berpikir bahwa suami dari Blake Lively dalam kondisi terbaik dalam hidupnya saat ini dan hasil dari upaya kebugaran telah meningkat dari waktu ke waktu. Sekarang, dia tidak meninggalkan gym dalam keadaan rusak, bertahun-tahun yang lalu, dia akan melakukannya.
Salah satu latihan yang mereka lakukan adalah reverse crunch yang meningkatkan kekuatan perut bagian bawah dan tidak menimbulkan risiko cedera pada tulang belakangnya. Jangan juga berhati-hati dan jangan melatih perut secara berlebihan. Dia percaya bahwa karena banyak orang menilai kebugaran orang lain dari perut, orang sering melatihnya secara berlebihan. Dia tidak membuat kesalahan yang sama saat melatih para bintang.
Dua latihan perut terbaik menurutnya adalah deadlift dan squat karena latihan ini melibatkan seluruh tubuh.
Anda dapat melihat sekilas Deadpool 2 Ab Workout di bawah ini:
Hari 1
4 set & 8 repetisi Hanging Leg Raise, 4 set & 12 repetisi Cable Crunch, 4 set & 10 repetisi Ranjau Darat dan 4 set & Naik / Turun 25 meter
Hari ke-2
4 set & 12 repetisi Reverse Crunch (dengan lift), 4 set & 12 repetisi Ab Roller, 4 set Heavy Loaded Carry 40 meter dan 4 set Short Side Plank yang masing-masing berlangsung 60 detik.
Untuk mengetahui lebih banyak latihan seperti itu, kunjungi tautan ini.
Tidak Melakukan Akrobatnya
Padahal Reynolds berlatih keras untuk itu Deadpool 2, banyak penggemar mungkin merasa kecewa karena mengetahui bahwa dia tidak akan melakukan akrobatnya. Dia telah mengungkapkan bahwa dia telah mengurangi praktik melakukan akrobatnya sejak 2013 ketika dia cedera di lokasi syuting Rumah aman.
Sejak itu, dia mengandalkan empat pemeran pengganti. Saat melakukan aksi di masa lalu, dia juga telah mematahkan beberapa tulang belakang di leher. Itu cukup serius, dan dokter bahkan menyarankan agar dia mengambil bantuan stuntmen.
Ryan Reynolds Deadpool 2 Latihan
Pelatih Ryan, Don Saladino, mengungkapkan rahasia tentang bagaimana Ryan berlatih untuk film yang sukses Deadpool 2 (2018). Dia berkata bahwa mereka sangat memperhatikan gerakan dan fungsinya.
Saladino juga menyatakan bahwa Reynolds dalam kondisi terbaik dalam hidupnya karena dia mendapatkan hasil yang lebih baik dan tidak meninggalkan gym setelah terlalu kelelahan, seperti yang dia lakukan sebelumnya. Ia juga mengatakan bahwa setiap orang bisa mendapatkan tubuh superhero di mana saja, meski tanpa gym.
Anda perlu menantang tubuh Anda sambil mengetahui batasan Anda (ketika Anda harus berhenti mendorong diri sendiri agar tidak melukai diri sendiri).
Bagaimana Melakukan Latihan 'Deadpool 2' Ryan Reynolds?
Jika Anda ingin memiliki tubuh seperti Ryan Reynolds Deadpool 2, maka Anda harus menyelesaikan tiga putaran sirkuit 1 dan 5 putaran sirkuit 2 sambil menutup sesi dengan finisher 5 putaran.
Sirkuit 1
Ini termasuk melakukan 3 putaran dari latihan berikut:
- 10 repetisi dari Lateral Bound
- 10 repetisi dari Medicine Ball Slam
- 50 yard dari Farmer’s Carry
Sirkuit 2
Ini termasuk melakukan 5 putaran dari latihan berikut:
- 10 repetisi Sandbag Lunges
- 10 repetisi Floor Barbell Press
- 10 repetisi Chin-Up
- Menyelesaikan latihan
Anda harus menyelesaikan latihan dengan melakukan 5 putaranAssault AirBike selama 30 detik dan kemudian istirahat selama 30 detik, masing-masing.
