Shia LaBeouf adalah aktor terkenal Hollywood, yang menjadi populer sejak penampilan tinjunya di atas panggung. Dia telah tampil dalam serial saluran Disney, yang merupakan salah satu saluran TV menarik dan terpopuler untuk anak-anak di dunia. Dia telah menyutradarai beberapa film dan juga tampil di atas panggung. Di sisi lain, meski memiliki jadwalnya yang padat dalam karirnya, Shia LaBeouf tetap bugar dan merupakan salah satu aktor yang paling dikagumi dalam hal fisik. Jika Anda bertanya-tanya tentang cara hidup sehat dan tetap bugar secara fisik seperti Shia LaBeouf, luangkan waktu sebentar dan baca artikel ini, yang menjelaskan rutinitas latihan dan rencana dietnya.
Rutinitas Latihan Shia LaBeouf
- Kardio
Syiah selalu sibuk dalam hidupnya. Ia selalu dituntut untuk bertemu orang dan menghadiri berbagai janji temu untuk berbagai aspek karirnya. Namun, setiap hari sebelum memulai latihan ia menjalani sesi kardio yang memakan waktu hampir 1 jam. Sesi-sesi ini memungkinkannya untuk menjaga dirinya tetap ramping dan tidak terlalu berlemak.
Setiap hari, dia menyisihkan satu jam atau lebih untuk berlari. Berlari meningkatkan metabolisme dan membakar lemak, yang mungkin menumpuk di dalam tubuh. Ia menetapkan waktu untuk berlari, misalnya, ia dapat memutuskan untuk menempuh lomba sejauh 3 kilometer dalam waktu 8 menit. Selama sesi lari, faktor terpenting adalah fokus pada pemukulan waktu; jarak yang Anda tempuh tidak masalah dan Syiah mempertimbangkan ini selama sesi larinya. Penting untuk memvariasikan jarak secara bertahap setiap hari seiring dengan peningkatan kebugaran fisik Anda. Ini adalah tip terpenting, yang telah digunakan Syiah sepanjang hidupnya.
- Angkat Berat
Syiah melakukan sesi angkat beban setiap hari dalam seminggu. Menurut Syiah, sangat penting untuk menghadiri sesi ini di sore hari atau pagi hari karena sesi angkat berat dan gym meningkatkan tindakan anabolik dalam tubuh.
Program Latihan
Pada hari pertama, Syiah melakukan kembali sesi latihan.
Hari ke-2 didedikasikan untuk sesi dada.
Terakhir, di hari ke-3, ia fokus pada latihan kaki.
Dia juga berlatih di Plyometrics, bahu dan lengan di hari-hari lain. Plyometrics meningkatkan konsumsi massa tubuh dan karenanya meningkatkan kelincahan tubuh.
Rencana Diet Shia LaBeouf
- Protein
Terlepas dari pekerjaan dan latihan yang ekstensif, Syiah telah mengalami peningkatan berat badan yang tiba-tiba, sama seperti kita semua. Dia mengambil makanan proteinnya seperti telur, ayam, ikan, dan juga daging. Makanan ini meningkatkan kekuatan tubuhnya dan memberikan energi untuk olahraga dan akting.
- Karbohidrat dan lemak
Makanannya juga mengandung karbohidrat tinggi. Dia memakan banyak beras, kentang, gandum, dan ubi jalar. Karbohidrat memberikan energi yang berguna untuk metabolisme. Selain itu, Syiah mengonsumsi makanan berlemak dan yang paling menarik, dia telah menyatakan bahwa dia tidak mengontrol jumlah lemak yang dia konsumsi. Namun, sebagian besar makanan berlemak berasal dari sumber alami.
- Suplemen
Syiah, juga, mengonsumsi suplemen untuk meningkatkan nilai gizinya dalam tubuh. Dia mengonsumsi suplemen protein empat kali sehari. Dia juga membutuhkan penguat energi, yang memberikan energi siap pakai untuk tubuhnya. Di sisi lain, suplemen bisa berbahaya bagi tubuh, jika tidak diberikan dengan hati-hati. Syiah mengetahui hal itu dan untuk menghindari masalah, dia melakukan sesi lari untuk membakar protein dan energi buatan ini. Dengan cara ini, anak laki-laki tersebut mempertahankan nutrisi yang cukup dan paling penting dalam tubuh.
Makanan khas
Syiah membagi makanannya menjadi 6 makanan mini:
Makan 1
- Delapan putih telur
- Oatmeal (Mangkuk besar)
Makan 2
- Protein Shake dengan protein tinggi dan rendah gula. Tapi Karen Reid, ahli diet olahraga terdaftar, tidak merekomendasikannya.
Makan 3
- Pasta dan dada ayam ukuran besar
Makan 4
- Hanya Protein Shake
Makanan 5
- daging panggang
- Brokoli
- Kentang panggang
Makan 6
- Hanya Protein Shake
Dari jadwal latihan ini kami melihat bahwa, tidak perlu mengurangi jumlah lemak, protein, atau karbohidrat yang Anda konsumsi untuk menjaga kebugaran fisik. Makan sehat dan melakukan sesi olahraga sesuai rencana profesional adalah kunci tubuh yang sehat dan bugar.
